緊緻的蜜大腿才是王道！6個在家裡也能做的瘦腳小動作...讓你夏天能自信地露出緊實雙腿！

夏天天氣那麼熱，短褲短裙是必須的！不管是粗或幼，線條好看才是重點。如果腳上的肉肉鬆鬆的，每走一步肉肉都震動一下，真的好尷尬。今個暑假目標就要把大腿練緊致，練出漂亮的線條～

1.把左腳向後踢，然後將左腳向前踏一步，成弓箭步姿勢，移動膝蓋向前至與地面平行，接著換另一隻腳，。

Photo from Spotebi

2. 雙腳交替往後踢，要儘量每一下都踢到屁股哦！

Photo from DuniaFitness

3. 平躺、面向地板，抬起雙腿，然後一直開合開合，維持45秒～

Photo from Spotebi

4. 雙腳大步站開，寬於肩膀。稍微蹲下並踮起腳尖，小腿與地面垂直。盡量讓踮腳程度增加，盡量讓腳背與地面垂直。蹲下後保持蹲姿，重複踮起。

Photo from Spotebi

5. 將身體側躺，把左腿放前面，然後把右腿抬起，停留5秒後回到開始位置，做30秒再換另一邊。

Photo from HealthandNaturalWorld

6. 雙腿微屈，做出深蹲的動作，再將一邊腿向外踢出，之後換另一邊腿，雙腿輪流交替進行。

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看完快點動動你的雙腿吧～