比跑步更有效！每天只要花10分鐘，身體的完美線條都要跑出來了～

女生天天都嚷著減肥，但只顧吃而不做運動，當然是不可能擁有完美的曲線～以下這8組運動，只要堅持每天做一次，一個月內就會看到明顯的成效了！快把它們都記下來，睡前做一次吧！

每組動作只需做15-25次，休息30秒後，接著做下一個動作，多累也要撐下去啊！

1. 雙腳提高90度原地跑

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2. 前後大字腳拉伸

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3. 大字型開合

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4. 波比跳

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5. 蹲低跑

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6. 伏地挺身

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7. 蹲下至90度

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8. 簡易版波比跳

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