沒有健身器材不是藉口！學懂以下7招，只要躺沙發就能瘦遍全身喔

女人偷懶總是有好多藉口～不想運動的時候不是推說天氣太熱就是家裡沒有健身器材甚麼的！只要學懂以下7招，躺沙發就能瘦遍全身喔～

每組15-20次，循環做3組～

1. 側躺伸直雙腿，向上提起

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2. 側躺，屈曲及提起膝蓋

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3. 坐在沙發邊沿凌空左右抬腿

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4. 平臥在椅子上，雙手平撐地板，雙腳抬起

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5. 雙手撐著椅子邊緣往下壓，雙腿呈90度角向上踢

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6. 單腳腳尖架在沙發上，前腿往下壓

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7. 雙腳放在沙發上，雙手與肩同寬來回走

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