我不要把小腹帶到冬天去！7個瘦小腹運動，以後吃完飯再不用縮肚子了！

快進入秋冬了，是可以用衣服蓋著胖的地方沒錯～但到了下個夏天，你一定會超後悔的！可不趁現在好好鍛鍊一下，一起在入冬之前甩掉小腹吧！

每組動作重複10-15次，每組運動之間可間隔一分鐘左右，只要堅持一週就能看得出效果！

1. 高舉雙手，雙腿成90度直角向下蹲，維持3-4秒～

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2. 平躺在地下，雙腿微曲，提起臀部，維持3-4秒～

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3. 雙腿成90度直角向下蹲，同時手部交疊向左右扭擺動

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4. 雙膝跪在地上，儘量伸展左腳和右手，另一邊如是～

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5. 單膝跪好，另一隻腳呈90度，舉起單手並向另一邊下腰～

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6.俯臥在地上，用腳尖抓好地面，雙手盡力舉起～　

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7. 平躺在地下，雙腿微曲，提起臀部，同時起坐～

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