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每晚睡前要做這個咯!只要擁有它,就能練出「11字腿」及「蜜桃臀」的迷人線條了~

每晚睡前要做這個咯!只要擁有它,就能練出「11字腿」及「蜜桃臀」的迷人線條了~

Lifestyle 生活 Health and Fitness 健康瘦身
By Sammi on 20 Oct 2016
Senior Editor

下身肥胖的女生穿搭昤真的會感到很困擾,穿稍微貼身的長褲又會露出可怕的下身線條,穿短褲及短裙又會把胖胖的大腿完全展露出來,有時想改變不同的風格也不是易事,搭配衣服自會少了很多樂趣...其實只需一條彈力帶,在家裏也輕易練出大腿及臀部迷人的線條,睡前天天練一次,兩星期便開始看到成果了!

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1. 以狗仔式的動作蹲下,同時腿部側著並踩著彈力帶,記得要用力向上踩才能用到臀部的肌肉,腿部要完全筆直,效果才會更明顯,左右兩邊各做25下~

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2. 彈力帶圍繞大腿的位置,微蹲下,先用左腳用力拉開彈力帶,3下為一組,再用右腳做相同動作,每組做10下啊~

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3. 彈力帶圍繞腳踝以上的位置,並側躺在地上,用腿力拉開彈力帶,左右每邊各做20下,可練到大腿及臀部的肌肉啊~

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4. 接著上面的動作,以順時針腿部打圈的方式用力拉開彈力帶,10下為一組,左右每邊各做2組~

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5. 彈力帶圍繞小腿位置並站立著,左腳筆直的向後踢,盡量拉開彈力帶,每邊各做20下

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