在家也能輕鬆練出黃金曲線！跟著做就能擁有勻稱蜜大腿和翹臀咯～

很多時候突然超想動動身子做運動，但一想起要出門到健身房就真的不想動～ 沒辦法啊只要是出門就一定要稍微裝扮自己、頭髮不能綁太隨意、穿的運動服也不能太難看，說到底還是在家裡運動最自在最舒適！現在便來分享能在家隨時隨地執行的健身訓練，讓你在家就能鍛鍊出想要的勻稱蜜大腿和翹臀咯！

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利用門把的力量，手握門把就能做出四組深蹲、弓字步等基本健身動作！為什麼一直都沒有想過這方法啦！

Kellen Lemos ????（@kellfit）張貼的影片 於 2016 年 9月 月 14 5:54上午 PDT 張貼

靠著牆壁就能進行深蹲的訓練，性感翹臀離你不遠咯！

Kellen Lemos ????（@kellfit）張貼的影片 於 2016 年 9月 月 7 6:29上午 PDT 張貼

完美的手臂線條就是利用沙發來訓練！告別掰掰肉咯～

Kellen Lemos ????（@kellfit）張貼的影片 於 2016 年 3月 月 8 3:07下午 PST 張貼

除了手臂，對於下半身的訓練也很有幫助！

Kellen Lemos ????（@kellfit）張貼的影片 於 2016 年 8月 月 17 6:21上午 PDT 張貼

用上椅子也能修飾大腿線條，一邊做便會感覺大腿內外側都緊緊的～

Kellen Lemos ????（@kellfit）張貼的影片 於 2016 年 7月 月 16 6:26上午 PDT 張貼

即使隨意找個空地也能做～ 誰說健身一定需要高級健身器材，根本早上一下床就能做運動啦！

Kellen Lemos ????（@kellfit）張貼的影片 於 2016 年 5月 月 8 6:18上午 PDT 張貼

想看更多能在家做的運動訓練，快來跟蹤Kellen Lemos的Instagram，跟著堅持做必定能瘦下來～

除了努力運動外，當然不能忽略運動時的裝備！看到一眾運動kol的美照，也不敢想買一堆美美的運動服呢～借這個機會分享一下剛剛下單的FALKE運動褲！看似一條普通的灰色系運動legging，可不要小看它！它可是很多專業運動員都在穿的呢。想買的女生連結在這裡～ 【按此購買】

Text by : PressLogic Girls Editorial