只要每天努力按十分鍾，就能把手臂瘦下來！還能順勢讓胸部UP這是不是好划算啊

別以為冬天就不用瘦身！趁著冬天時努力減肥這樣到夏天就剛剛好瘦下來了啦～ 為了夏天能穿性感小吊帶，就要好好的把手臂瘦下來！只要每天花五分鍾按按摩，纖幼手臂就不是夢咯！還能順勢讓胸部UP這是不是好划算啊～～

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這一套是名為「淋巴腺按摩」的減肥法～ 由於淋巴腺遍佈全身，身體若是有毒素累積或壓力過大，就容易有氣結的產生，形成腫脹的問題咯！因此可以藉著按摩去消除水腫的問題～

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STEP 1：先確認自己的耐痛程度

先檢查自身的淋巴腺被套牢的程度。把大拇指靠在肩膀與腋下的連結處，剩下的四指伸進腋下再慢慢地加重力道，從而確認自己的耐痛等級～ 確認好自己的耐痛程度後，請記得那個會讓你「微痛」的力道喔～

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STEP 2：以大拇指按壓腋下淋巴腺

然後抬起手臂，以大拇指按摩腋下的淋巴結，其餘四指輕輕銬在背後即可！每一次的按壓停留5秒，以順時針的方式按摩整個腋下的範圍！

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STEP 3：以四指按摩背部

手指的姿勢不變，但可以將手臂放下來。這次利用放在背後的四指來按摩肩膀與肩胛骨，大拇指與其他四指同時用力「夾緊」約10秒後放鬆，一直重覆動作直至按到胸圍側邊下方為止～

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STEP 4：背後四指上下搓背

接著將手指放鬆，僅指尖出力～ 如圖所示上下地搓揉背部，約10秒就休息一下，共作5次，這能讓淋巴腺更受到刺激而加速代謝呢！

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STEP 5：握緊手掌再按實腋下

把手握緊（除大拇指外），以四指的「關節力」來按緊腋下位置，持續10秒後放鬆。

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STEP 6：舉起手臂，讓手臂水平繞圈

在淋巴腺按摩的同時，一邊讓手臂水平地繞圈（如下圖），速度越慢越效果越好～ 約10秒為一組，做完一組休息一下，共做5組！這樣能更刺激肩胛骨附近的肌肉呢～

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做完左手便做右手，只要重覆以上動作就可以咯！每天花個十分鍾，好身材就離你不遠啦～

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