慵懶女孩也可以減肥啊~10個懶人也做到的減肥小秘密,我就說沒有東西可以難得到我!

慵懶女孩也可以減肥啊~10個懶人也做到的減肥小秘密,我就說沒有東西可以難得到我!

Trendy 人氣熱話 · Fitness 瘦身
By Presslogic on 22 Dec 2016

女生們,相信這個世界上最難的事就是減肥了吧!但不要怕,現在告訴你10個飲食的小秘密,懶懶地減肥不是沒有辨法啊!

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1.吃飯只要7分飽
我知道美食當前真的很難忍,可是撐破了肚子真的又傷身又攝取太多熱量啦~還是7分飽剛剛好~

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2.1/2的份量是蔬菜
高纖低熱量的蔬菜佔了1/2的份量就可以確保飽肚感,又可以有助減肥呢~

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3.小份食物
可以選擇食物份量的菜單,當然要無條件地選擇小份的食物,才可以避免過份攝取熱量啦~

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4.餐前先喝湯或吃蔬菜
同樣都是為了確保飽足感,減低熱量啦~

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5.多喝水
好吧~我知道這真的是太常見了,但要實行起來又真的不容易啊!

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6.零食也要高纖
高纖的零食才是大家的生活良伴啊~~我們快點脫離油炸零食的魔掌吧~

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7.派對前先吃點輕食
要確保有足夠的飽肚感去對抗酒精等等的魔鬼啦~

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8.吃早餐
你沒有看錯啊!吃早餐也是減肥的關鍵啦~這樣才可以避免午餐跟晚餐的過度攝取~

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9.晚餐後沒有甜食
甜食根本就是少女們的生命之源啊!但甜食真的是太邪惡了,若果真的不能忍受,就把它放在午間時間跟朋友分享淺嚐好了~

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10.以盤子吃零食
我知道拒絕零食根本是難題,所以當真的對抗不了引誘時,就把盤子拿出來,好好控制一下食量跟熱量啦~

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其實只是稍稍改一下飲食,就可以減肥,真的也太容易了啦!


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