姐決心告別蘿蔔腿~8個簡易瑜珈塑小腿,只要每天堅持5分鐘到了夏天就有修長美腿咯!

姐決心告別蘿蔔腿~8個簡易瑜珈塑小腿,只要每天堅持5分鐘到了夏天就有修長美腿咯!

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By Presslogic on 03 Jan 2017

雖然冬天的衣服可以覆蓋全身上下,不用怕肉肉會跑出來~但如果一直持有這種不好的想法,到了夏天你絕對會胖了十公斤啊!特別有腿部肥胖困擾的女生,總不能一輩子遮掩著,到了夏天時,仍穿長褲子真的會熱到拿掉姐的命啊!

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從今天起,只要學會這8組的塑小腿瑜珈操!每個動作拉伸30秒,每天都堅持做下來,就能永遠告別蘿蔔腿咯!若你是一整天都站著,建議每個動作拉伸可延長至1分鐘啊~

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這8組動作相當簡單,做完一邊小腿,可別忘了也要做另一邊啊!不然就會兩隻小腿都不平衡咯(笑)~

1. 用左手提起右腳至腿部完全拉直

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2. 站立後,右手在前方拿起腳背以屈曲腳背

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3. 雙手向後提起左腳,讓腳背及腿部向後拉伸

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4. 躺在地上,雙腿盡可能拉直的做出踏單車的動作,但一定要踮起腳尖啊~

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5. 坐著後,左腳向內屈曲,而向外伸展的加腳則以右手輔助下把它按壓回來

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6. 把右腳掌向上踮起,同時下腰並用雙手拉起小腿

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7. 雙手合實,手掌朝天並向上伸展,同時踮起腳尖,盡量令全身得以伸展

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8. 最後上下來回按壓小腿,增加腿部血液循環

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只要姐每天堅持做小腿瑜珈操,就能擁有一雙人人羨慕的超修長迷人小腿咯~

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