冬天要我離開被子不可能啊!韓國7個「床上瘦身操」,躺著瘦簡直是所有懶女生的夢想!

冬天要我離開被子不可能啊!韓國7個「床上瘦身操」,躺著瘦簡直是所有懶女生的夢想!

Fitness 瘦身
By Presslogic on 06 Jan 2017

做運動沒問題,但是在大冬天要人家捨棄暖暖的被子去做運動真的有點說不過去啊!不想離開床但又想瘦的女生要注意看咯,這不是夢!快學會這7個「床上瘦身操」,保證每天睡前做就能躺著瘦啊~(偷笑)

動作一
先躺平並盡可能伸展身體放鬆五分鐘,這樣肌肉會更柔軟

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動作二
雙手和雙腿伸直並舉高,同時揮動以達到血液循環的效果~
把水腫和脂肪都甩走吧!

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動作三
把雙手放在頭後,並用雙腳和腰左右扭動~
別看這很容易,這個動作可以動用到很多組肌肉啊!

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動作四
雙手交疊並側躺著,利用腰力把上半身提起,做7組10次
為了螞蟻腰,我做!(噴淚)

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動作五
這個算是初心版的拱橋咯~
有感受到腰在用力就證明做對咯!

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動作六
平躺在床上,呈45度提起雙腳並保持著,做3組10次
大腿的贅肉我要擺脫你啊!

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動作七
俯臥在床上用雙手撐起上半身
希望我說拜拜的時候肉肉不再那麼搶戲!

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別再給自己藉口啦~每天睡前做一做也不難啊!


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