筷子腿育成!韓國超夯的7組「瘦腿操」,我不會再讓自己的腿比身邊的男生都要粗了!

Fitness 瘦身
筷子腿育成!韓國超夯的7組「瘦腿操」,我不會再讓自己的腿比身邊的男生都要粗了!
Presslogic on 19 Jan 2017

雖然說,男生的腿比女生粗是對女生基本的尊重啦~可是男生不知道怎麼就是不愛長肉啊!所以姐也不能坐以待斃了,快堅持做這7組韓國超夯的「瘦腿操」,我發誓我不會再讓自己的腿比身邊的男生都要粗了!

動作一
雙手合十向上跳
一組15次,做三組

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動作二
雙手張開,以彈跳方式左右擺動
一組10次,做三組

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動作三
半蹲,踮腳尖向前中後伸展,換腳做
一組15次,做三組

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動作四
以椅背借力,雙腳屈曲成九十度蹲低
一組20次,做三組

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動作五
平躺,以雙手撐起下半身並輪流踢起
一組20次,做三組

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動作六
平躺,以雙手撐起下半身,利用腰部進行擺動
一組15次,做三組

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動作七
平躺,以雙手撐起下半身,小腿維持九十度,大腿向外擺動
一組15次,做三組

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