新年的脂肪配額看來又要超標!韓國超火的7組「虐腹操」,過年後就可以跟肚子的肉肉說掰掰!

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新年的脂肪配額看來又要超標!韓國超火的7組「虐腹操」,過年後就可以跟肚子的肉肉說掰掰!
Presslogic on 26 Jan 2017

新年又要來咯~收紅封包當然開心,可是吃貨的心當然是被那些超邪惡的應節食品給牽走啦!唉,看來姐的脂肪配額又要嚴重超標啦!別怕,只要姐堅持做這7組「虐腹操」,我保證大家新年後將會見到一個全新的我啊!

動作一:雙手伸直,輪流舉高雙腳配合著仰臥起坐
每邊做10-15次,做2組~

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動作二:雙腳並攏往腹部方向收
重複10-15次,做2組~

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動作三:雙腳屈曲,配合仰臥收腹的動作
重複10-15次,做2組~

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動作四:雙腳凌空呈九十度屈曲,雙手抱頭做仰臥起坐
重複10-15次,做2組~

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動作五:身體側躺,雙腳往腹部方向收起摺合
重複10-15次,做2組~

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動作六:身體微微坐起,雙腳凌空輪流踏
重複20秒,做2組~

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動作七:以雙手作平衡,利用腹部肌肉撐起上半身,雙腳同時保持踏腳

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這個每天做或是隔天做也可以喔~如果做完的第二天發現腹部的肌肉有感到酸酸的,表示你很快就要甩掉肉肉咯!

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