過年收穫最多的不是紅包而是那個圓圓的肚子欸!三個腹部動作還你美美的纖腰,做了以後我又可以再吃嘍~

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過年收穫最多的不是紅包而是那個圓圓的肚子欸!三個腹部動作還你美美的纖腰,做了以後我又可以再吃嘍~
Presslogic on 01 Feb 2017

剛剛過完年,大家有好好的吃了很多嗎?小編現在還在吃那些年糕、蘿蔔糕呢,可是吃了那麼多,肚子都比之前都大了很多欸!現在教你3個動作一起減掉肚子找回纖腰嘍~

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1.利用腹部的肌肉保持身體呈V形,手亦同時要伸直保持水平,雙腳也要打直保持交叉喔!這個可以以每10秒為一組,一天可以做個2-3組呢~

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2.首先全身都要貼在地面上,雙手向天空伸直。在呼氣時,上身和右腳向天空抬起,記住是要用腹部肌肉用力啊!每10次就一組動作,左右腳交替地完成唷!

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3.側身完成這個動作時,以手肘支撑整個的身體,整個身體的側面都要保持成一條直線喔!然後利用較接近天空的一隻腳以另一隻腳為中心左右移動,一個動作保持10秒,再交換另外一邊重複。

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為了要瘦下來跟那個圓圓的肚子說再見,大家一定要堅持下來啊!

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