過年感覺胖了十斤!韓國超夯的6組「虐腹操」,姐有預感腹肌離我不遠了!

Fitness 瘦身
過年感覺胖了十斤!韓國超夯的6組「虐腹操」,姐有預感腹肌離我不遠了!
Presslogic on 09 Feb 2017

雖然農曆新年前後只不過是幾天的事,但是姐卻感覺自己像胖了十斤一樣!都怪自己新年過得太放縱了,所以姐今次已經下定決心要KO我囤積了二十多年的贅肉,就由大肚子開始吧!

動作一:平躺著,慢慢提高雙腳並與身體呈直角;同時雙腳凌空畫圓回到原點
重複10次,做3組

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動作二:平躺著,伸直雙手及雙腳,利用腹部肌肉把上身抬起,盡可能貼緊雙腳
重複10次,做2組

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動作三:平躺著舉高雙腳,當腳和身體成直角時回到原點
重複10次,做3組

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動作四:雙手放到頭上,利用背部和腹部的肌肉伸展
重複10次,做3組

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動作五:側躺著用單手支撐地面,利用腹部肌肉向內收,盡量貼合胸部方向收
重複15次,做2組

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動作六:雙手抱頭,輕輕提起單腳同時撐起上半身
重複20次,做2組

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堅持啊~感覺腹肌離我不遠了!

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