超模Miranda的零食減肥法!即學3招「Smart Snacking」,吃零食也可以瘦不是夢〜

超模Miranda的零食減肥法!即學3招「Smart Snacking」,吃零食也可以瘦不是夢〜

Fitness 瘦身
By Presslogic on 17 Feb 2017

女生都愛吃零食,但吃很多又怕長胖?現在就學學外國最流行的「Smart Snacking」減肥法——以定時吃零食來防止肚餓,控制總食量的一個飲食法則,吃零食可以幫助減肥不是夢,連超模Miranda Kerr也這麼做啊!

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1. 進食的時機

空腹太久,極度飢餓時進食反而會吃下更多卡路里!因此,適當地吃點零食果腹,能有效控制食量,建議在午餐跟晚餐之間的3~4pm吃點小食,就不容易囤積脂肪啦〜

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2. 進食的份量

當然,零食的份量也要控制在卡路里200卡以下,並把這部份的熱量從1天需要攝取的卡路里中減掉,就可以防止攝取過多的熱量〜

http://www.aosora.info/takao_sakai/spur_1.php

3. 零食的種類

建議選擇花生、果乾、麥片、乳酪等有飽足感的食物,並含豐富的食物纖維跟蛋白質,對健康也有好處呢〜避免蛋糕等會讓血糖急劇上升的食物啊!

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Source: pinterest


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