懶女生必學!4個可以在地鐵做的簡單瘦身操,趁乘車時把手臂雙腳通通瘦下來!

懶女生必學!4個可以在地鐵做的簡單瘦身操,趁乘車時把手臂雙腳通通瘦下來!

Fitness 瘦身
By Presslogic on 17 Feb 2017

女生們平日上學或上班坐地鐵巴士時,是不是都在聽音樂呢?其實大家可以運用這短短的時間偷偷地做瘦身運動,動作簡單不明顯,即使在地鐵上做了以下的運動都沒人察覺喔!

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1.手部運動
先用右手拉著扶手,直角彎曲手臂

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Photo from mydiet.jp

然後整個手臂足以把力持續20秒,再用左手重複動作。(Tips:左右手重複相同動作三次)

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Photo from mydiet.jp

2.腿部運動
對齊膝蓋和腳跟,把雙腳彎曲抬高約5厘米,向下保​​持15秒,重複約3次。

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Photo from qupio.jp

背部離開椅背,保持背部挺直,然後緊緊擠膝蓋和腳踝的力量,保持約30秒,完成動作後慢慢放鬆腿部。

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Photo from qupio.jp

3.腹部運動
使用腹部肌肉,記得腰部不能彎曲站立,然後伸直右手捉緊扶手,緊握約5秒。(Tips:左右手重複相同動作三次)

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Photo from maho.jp

大家快點在火車上試試看吧!

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Source : pinterest


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