用粥代替米飯!超有效的一週快速減肥法,5步讓你全身瘦下來還不用熬餓〜

用粥代替米飯!超有效的一週快速減肥法,5步讓你全身瘦下來還不用熬餓〜

Fitness 瘦身
By Presslogic on 15 Mar 2017

春天來到了,夏天還會遠嗎?但冬天積下的肉肉還沒時間減...不怕!以下介紹的快速減肥法,只需一週就能讓全身瘦下來還不用熬餓,快參考看看吧!

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1. 以粥代替米飯

同樣是一碗的分量,粥的熱量比米飯低得多!但卻同樣能充分獲得飽腹感,從而控制食慾〜建議加入海藻類食材煮粥,豐富的膳食纖維,能促進排毒,並減緩人體對脂肪、糖質的吸收啊!

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2.感覺餓時多吃溫熱的蔬菜料理

感覺沒有吃飽時,可做溫熱的蔬菜料理,消除空腹感同時補充維生素與礦物質,還能提高新陳代謝!

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3. 用南瓜和紅薯代替甜食

女生都愛吃甜點零食,減肥時就以蒸煮的南瓜和紅薯代替吧!天然的糖分能滿足你的饞嘴,更能改善便秘, 促進排毒呢〜

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4. 吃蔬果沙律+海藻類食材

蔬果沙拉時加入一點海藻類食物,活化腸道蠕動能力,改善便秘,還能瘦腰,吃得放心又健康〜

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5. 配合碳酸水來進行飲食

飯前或吃飯時喝一杯碳酸水, 能消除空腹感從而控制食慾〜 碳酸能令血管擴張, 提高新陳代謝並令血液中的廢物毒素順利排出啊!

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Source: instagram/weibo


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