我們說好的瘦身大計呢?韓國超夯「閨蜜瘦身操」,我們的約會活動又可以多加一項啦~

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我們說好的瘦身大計呢?韓國超夯「閨蜜瘦身操」,我們的約會活動又可以多加一項啦~
Presslogic on 17 Mar 2017

誰說只有情侶可以一起做的運動?今次你沒看錯,這是韓國超流行的「閨蜜瘦身操」,專給閨蜜一起甩走肥肉,還可以增進默契和感情呢!閨蜜啊,我們的約會清單又可以多加一項啦~快約她吧!

【閨蜜瘦身操6個動作】

動作一:鍛鍊手臂、腿部肌肉,雕塑腿型線條
兩人面向對方站直,伸手握住對方,然後一起深蹲再起來,換手做~
做20回,共做兩組~

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動作二:平躺在墊上,抬高雙腿、腳板貼腳板並挺高臀部,腰部騰空,雙腳好像踩單車的姿勢
做20次,共做2組~

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動作三:一人躺下一人站直,躺下的人需抓緊對方腳踝,雙腳併攏往上抬,對方則用手輕輕把拍檔的腳輕輕推回
做10回~

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動作四:鍛鍊腹部的肌肉
一人躺下,一人負責壓腳,做sit up~
做10回,三組~

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動作五:先背對背,利用腿部肌肉向後用力轉身;然後再轉跳到原本位置
重覆20回,兩組~

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動作六:坐在墊上,以雙手作支撐並以屁股為重心;兩人同時抬高雙腳,以對方的腳為中心畫圓~(注意不能碰到地板和對方的腳才有效!)
做20回,兩組~

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