不用出門又可以瘦全身太划算!韓國大熱「-10KG梳化操」,每天10分鐘就能瘦!

不用出門又可以瘦全身太划算!韓國大熱「-10KG梳化操」,每天10分鐘就能瘦!

Fitness 瘦身
By Presslogic on 24 Mar 2017

其實我不是不想做運動啦,只是一想起每次又要換運動裝出去跑步或是特意要上健身房,心就覺得好累~不過懶女生有福了,因為這個韓國大熱的「-10KG梳化操」,只須一張梳化(其實床也可以)就可以讓你在家輕鬆瘦!

動作一:雙手背撐梳化,雙腳呈90度,往下壓,重複20次

mug_obj_146900292831732076

動作二:雙手背撐梳化,輪流抬腳,重複15次

mug_obj_146900292862632571

動作三:雙腳放在梳化上,以雙手做支點,以掌上壓的方式重複15次~

mug_obj_146900292927711814

動作四:雙腳放在梳化上,以雙手做支點,再以掌上壓的方式重複15次(這次頻率可以加快一點~)

mug_obj_146900292947929072

動作五:以雙手做支點,雙腳往前踏,重複10次

mug_obj_146900292971212624

動作六:面向天,背撐著地面,輪流抬腳,重複10次

mug_obj_146900292991943163

動作七:以背撐方式做掌上壓,重複15次

mug_obj_146900293050620180

動作八:以背撐方式輪流抬高手,重複10次

mug_obj_14690029307006237

動作九:雙腳放在梳化上,上半身躺在地上,做仰臥起坐重複10次

mug_obj_146900293142817225

每天10分鐘,不用出門又可以瘦全身太划算啦!姊妹們,衝吧!

Source: TLX


Share to Facebook