邊個話減肥就係要捱肚餓!7個原則等你食澱粉都可以減肥,以後減肥都唔怕再食唔飽啦!

邊個話減肥就係要捱肚餓!7個原則等你食澱粉都可以減肥,以後減肥都唔怕再食唔飽啦!

Fitness 瘦身
By Presslogic on 18 Apr 2017

相信有不少的女生都在減肥時都會戒不少的澱粉,因為總聽不少人說澱粉很容易增加本來的體重,對減肥完全沒有幫助。但當沒有澱粉,身體很容易常常覺得肚子餓,更令不少人會在減肥期間常常捱餓。但其實只要懂得學會吃好的澱粉,就能夠在減肥的同時,更能讓你可以有飽肚的感覺,絕對不受再捱餓了!

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1.三餐都一定要吃到澱粉類食物

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2.要選擇好的澱粉,如糙米、五穀米、意大利面、馬鈴薯等等都含有好的澱粉,可以以這些好的澱粉為主食。

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3.配合大量的蔬果食用,增加纖維,對減肥有十分大的幫助。

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4.盡量不要吃動物性的食品,如肉類、奶製品或蛋類。

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5.避免吸收脂肪,記得注意油量,而且減重時,油炸食品等等都本來就要避免食用。

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6.可以利用豆類食物來補充蛋白質,但同時要避免選擇高度加工的食品,豆腐跟豆漿會是比較好的選擇。

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7.要注意糖跟鹽的攝取量,注意不要過度食用。

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若果大家都有注意以上的7點事項,不但可以令大家的減肥進度事半功倍,更可以令你可以每天都吃飽飽,輕鬆又簡單地減肥!
Sources:Instagram


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