臀部係著衫好睇既最大秘密！2分鐘簡單輕鬆提臀動作，再貼身既褲我都敢著！

有不少女孩都要坐辦公室，短則一天要坐個7、8個小時，若果不幸要加班，更可能要坐上10個小時呢。坐得太多的時候，很容易會令臀部的線條不好看，在穿不少的貼身褲子或是裙的時候，都會沒有太好看。所以大家都應該閒時為臀部做運動，以後穿什麼都不怕啦~

1.平板式
相信有不少人都看過這個姿勢，就是近幾年來十分流行的健身動作平板支撐，這次會加上向上抬腳的動作，做到提臀的效果。

每邊抬腳的運動 1分鐘，兩邊加起來2分鐘就可以了。

2.拱橋

其實並不是真正的拱橋動作，只是類似而已。要注意是利用腰力跟臀部的力量來讓身體抬起，若果錯用腳力會失去提臀的效果啊！

同樣都是每邊1分鐘，兩邊合起來2分鐘。

3.要提臀當然也不可以忘記修飾臀部旁的線條，這個動作能夠讓你鍛鍊大腰跟臀部間的肌肉，令你的線條更好看。

注意腳抬的高度跟身體在做這個動作時有扭轉的姿態，這樣才可以有效地利用大腿跟臀部旁的肌肉。同樣都是各邊1分鐘，合共2分鐘。

不但身體的腰、大腿等等要瘦下來，大家的臀部也會是穿衣好看一大重要的秘密啊！
Sources: Pinterest