上班族必學消腫居家操！日本整體師教妳3招塑造好身材～夏天的背心小熱褲請等等我！

相信不少經常坐在書桌上溫習的女生，或者坐在辦公室工作的OL都有「水腫」的問題。要是妳也有這些小煩惱，便要跟住日本瑜珈老師山下Asami的影片教學，每天進行簡單的家居操，改善困擾著許多女生的下半身水腫問題啊！

サミー??熊本（@samyyoga）分享的貼文 於 2017 年 1月 月 5 2:56下午 PST 張貼

看到山下老師的超完美身材，應該感到萬分羨慕吧！快來跟山下老師做以下幾個簡單動作吧！

Exercise 1
小腿是容易浮腫的地方之一，除了多按摩腿部、浸腳之外，利用上身前彎的姿勢伸展小腿也是個很好的消水種方式啊！

サミー??熊本（@samyyoga）分享的貼文 於 2017 年 4月 月 17 9:05下午 PDT 張貼

Exercise 2
跪在地上，然後左右腳輪流在呼氣時向地面伸展腿部後方肌肉，既能幫助消除小腿水腫，更可讓腿部線條看起來更加結實、纖幼啊！

サミー??熊本（@samyyoga）分享的貼文 於 2017 年 4月 月 17 9:33下午 PDT 張貼

Exercise 3
每天坐辦公室，腰部及下半身都變得僵硬！可嘗試坐在椅子上，將一隻腿抬放在另一邊膝蓋上，上身往前彎，藉此伸展臀部、背部。

サミー??熊本（@samyyoga）分享的貼文 於 2017 年 4月 月 14 6:10上午 PDT 張貼

要是大家有興趣學習更多不同招式，可以Follow山下老師的instagram啊!