跟韓星一齊練腹肌！一個瑜珈動作畀你練成腹肌，夏天就係展示腹肌既季節！

夏天就是一個陽光與海灘的季節，相信不少人都會穿著特地挑選的美美泳裝跟心儀的男生來一個約會、或是跟一大伙人一起來一個遊船的派對。要穿上美美的泳裝當然同時不能少了美好的身段，若果你是有腹肌的女生不但可以露出迷人身材，更可能因此被心儀男生加分呢！這次要教大家用一個瑜珈姿態「船姿」來把大家的腹肌找回來。

首先從最簡單的動作開始，做這個動作的時候要注意背部是伸直，不可以是曲背的同時，亦要雙手伸直，應該是由腹部跟大腿的肌肉用力。這個動作要保持30秒啊！

下一個難一點的動作就如下圖一樣，因為雙腿伸直，所以要依靠腹部的肌肉作為平衡，腹部所用到的肌肉量就更大了。同樣都是30秒的動作，記住要在30秒內大約呼吸5-6次。

再來的這個動作就更需要更多的肌肉量，不但因為這次雙腰依然要伸直，更是因為雙手亦要放開不能作任何的輔助。然後左、右各重覆3次！

最後在做完一連串的動作後，不要忘記做「眼鏡蛇」姿勢，讓運用大量肌肉的腹部能夠好好舒展啊！

大家也趕快練好腹肌，讓大家看看你的小蠻腰吧！

Sources: Pinterest