有營養同時能夠美白！你不能不知既「10種美白食品」，美白除了外敷之外仲可以靠內服！

市面上充滿著很多美白產品，不論是吃下肚還是擦上身都不少！如果你有想過要吃市面上的美白丸的話，不妨考慮一下天然的「美白食品」！以下十種你不能不知既「10種美白食品」，快看看你有沒有將這些食物列入常吃ITEM吧！

第一款 | 士多啤梨
莓類（如士多啤梨、藍莓）含豐富的維他命C，多吃了也無妨～不說可能不知，其實水果中的維他命C和植物營養素能夠提供防曬油的作用，完全就是天然的防曬油！

第二款 | 青瓜

多吃青瓜能帶給你有很多優點～首先就是其水分含量很高，高得讓身體能夠保持足夠水分！其次青瓜還可以幫助身體的膠原的產生，是預防癌症的好幫手！當然不能不提的就是人人都知的～可以用來敷眼紓緩疲勞！

第三款 | 番茄

番茄含豐富抗氧化劑，能夠幫助抵抗UV射線！其次蕃茄裡的維他命C和番茄紅素是讓你皮膚保持水潤的秘技！

第四款 | 西瓜

西瓜和番茄一樣含有抗氧化劑，而西瓜中的水分含量極高～絕對有益得來也是消暑良品！

第五款 | 石榴

石榴含有超高抗氧化劑、鞣花酸和抗炎劑，能夠有效地保護妳的皮膚不受UVA或UVB射線的傷害～另外更能修復受傷的皮膚和抗衰老！

第六款 | 黑朱古力

黑朱古力含有抗氧化劑，可以令皮膚變滑嫩和抵抗抵陽光對肌膚的傷害！能選擇0%以上的黑巧克力，這樣才能發揮出其功效！

第七款 | 番石榴

原來一個番石榴的維他命C含量比橙多出5倍！這樣的高含量對於想要美白的你絕對不能錯過～

第八款 | 麥片

麥片裡的抗氧化劑能夠幫助復原皮膚細胞，能夠有效抗衰老！

第九款 | 紅蘿蔔

紅蘿蔔中的β-胡蘿蔔素和維他命A能阿有效減低太陽對皮膚的傷害，不過紅蘿蔔是感光的食物，記得吃完之後不要去暴曬，否則會弄巧反拙讓皮膚變得更加黑。

第十款 | 蕃薯

薯仔和番薯中的澱粉質能夠有效地減低紫外線對皮膚的傷害，而且它跟紅蘿蔔一樣含有β-胡蘿蔔素和維他命C，給你帶來雙重保護！但記得千萬不要因此而狂吃番薯喔，始終澱粉質是致胖的元兇！

Source：Pinterest