走出窈窕身材！必學輕鬆也能讓你瘦落黎嘅「快走運動」，以後就同肥肉分手啦！

不太愛做運動的女生要注意啦！其實只要你有做足夠的「帶氧時間」的小運動，也可以讓你瘦下來的！如果想懶懶的也能夠瘦下來的話，必學輕鬆也能讓你瘦下來的「快走運動」～靠走就能走出窈窕身型！

怎樣才算「快走運動」？

要注意普通的走路並不屬於「快走運動」喔～「快走運動」是指每分鐘最少要步行120步至140步！換算在跑步機上的話，速度大概就是6 左右吧！只要你感覺得自己出現微喘的狀態，仍然可以跟別人交談的程度就OK！

「快走」 正確姿勢是怎樣？

先由上半身開始吧！ 眼睛要自然向前看時，挺胸收腹和放鬆肩膀～另外雙手也要輕握拳頭和手臂微彎，配合步伐前後擺動！而下半身則注意要腳跟先著地，然後把重心慢移到腳掌心～記得要盡可能跨大步伐，以「感到臀部肌肉的伸展」為準！

「快走運動」效果會怎麼樣？

如果想要達到減肥的效果，那麼「快走運動」至少要堅持7天或以上，這樣能夠讓你的肌肉緊實～讓你實質減掉2公斤，但看起來卻像減掉4公斤以上的樣子！而每天的訓練最少堅持20至40分鐘～當完成訓練後，記得要儘快輕敲你的小腿喔～這樣小腿才不會感到酸痛和變粗！

剛開始「快走運動」時，小腿口大腿可能會略感到酸痛，這時只要用按、揉、捏的方式即可以緩解腿部肌肉酸痛！你也快點加入「快走運動」的行列吧！

Text：Girls editorial

Photo Source：Pinterest，Instagram