同小腿肌肉講Byebye!按壓3個瘦腿穴位,每日20秒練成「11字腿」!

同小腿肌肉講Byebye!按壓3個瘦腿穴位,每日20秒練成「11字腿」!

Fitness 瘦身
By Presslogic on 02 Aug 2017

運動是最有效的減肥方法,可是女生們有沒有發覺自己的小腿肌肉越來越壯!那是因為做運動後沒有好好拉筋,讓肌肉放鬆~今天開始每天持之以恆地按壓這三個穴位也可以讓小腿肌肉變小!11字腿就是這樣練成~

每個想瘦腿的女生都必須知道這3個穴位!每個穴位按20秒左右,按到有酥麻的感覺,就會有瘦腿的效果啦~

1)承山穴

承山

小腿後面的正中心位置,墊起腳尖站起來時肌肉會有一個「人」字形狀,凹陷的位置就是承山穴了。

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承山穴被稱為最有效減小腿肌肉的位置,女生可以多按壓這個位置啊!F(x)成員Luna也是靠按摩瘦下來,大家可以參考她的方法,用網球來按承山穴,現在她的腿真的超漂亮!

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2)陰陵泉穴

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位於小腿內側,脛骨內側的凹陷處。

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很多身形胖胖的女生都有脾虛的問題,脾虛會減慢新陳代謝,引致肥胖!陰陵泉穴可以調理脾虛引起的肥胖問題,所以想減肥的女生平常沒事做就可以多按這裡!

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3)崑崙穴

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位於腳裸外側後方,外裸尖與腱之間的凹陷處。

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這個穴位可以促進血液循環,改善腿部線條。受腳痛、腰痛或頸痛困擾的女生多按壓這個位置有助改善問題~

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要記住從腳底由下往上的方向按到大腿處,這樣才會有促進血液循環的效果~水腫的女生如果由上至下地按摩會有反效果啊!

Source:Instagram, Pinterest


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