你習慣幾點起身？原來起身時間會影響身材，研究顯示：早起的人都比較瘦！

早睡早起身體好這個是不變的定律，可是原來起床的時間也會決定一個人的肥或瘦？！（嗚～難怪小編這麼胖啦......）正所謂早起的鳥兒有蟲吃，原來起床的時間除了會讓我們變得比較健康，重點是也會讓人變得比！較！瘦！聽到這裡，是不是也想養成早起的習慣啦？（奸笑）快看下去吧！

我們一向都知道，習慣早睡早起的人比晚睡的人更有活力和擁有更好的新陳代謝～不過卻不知道原來起床的時間也會默默的影響著身材！

根據外國的研究指出，透過分析2000個人的睡眠習慣，同時研究他們的飲食習慣和身材變化，發現早起的人通常擁有更健康的飲食習慣，從而容易擁有更纖瘦的身材。

研究發現早起和晚起兩種人在起床後的第一件事差異最大，早起的人由於時間較充裕，通常也會以一頓健康的早餐迎接新一天。也因為是早晨第一餐的關係，選擇的食物也會偏向輕食、清淡。

相反，晚起的人往往一起來就已經是午餐時間，由於是正餐的關係，感覺吃完後就要捱到晚餐，所以就會不自覺選擇更重口味、更豐盛的食物。

那為什麼早起會比較瘦？阿拉巴馬大學的 Courtney Peterson 博士表示，早起吃早餐會降低罹患心血管疾病或是肥胖的機會，新陳代謝的速度也會提升，所以早點開始進食也有助身體燃燒更多卡路里啊～

另一重點來了，研究也指出早起或晚起也會決定了你一整天下來會想吃甚麼！晚起的人飲食習慣偏重，也偏好高糖的食物，這也是為什麼早起的人會比較瘦的原因啊！

不少營養學家也表示，晚起的人多數是因為睡眠不足，而睡眠不足除了會讓身體感到疲勞之外，也會讓身體更渴望傾向碳水化合物、高糖食物和重口味的食物，例如是甜甜圈，快餐等，難怪身體都會不知不覺變胖啦！

不過雖然知道了早起會更瘦更健康，可憐的打工仔如小編就是很難完全改變作息和生活時間啊......別灰心啦，要成為又瘦又健康的夜貓子不是沒有可能（笑～）雖然我們知道作息時間很重要，不過其實飲食習慣也很關鍵啊！如果沒法改變作息時間，就試試從飲食習慣入手吧！

不過最好當然是養成又早起飲食又健康的生活習慣吧！（笑）

Text: Girls editorial
Photo Source: weheartit
Source: elitedaily