練成楊冪美腿靠三招!楊冪公開瘦腿大法,簡單有效練成筆直纖長美腿〜

練成楊冪美腿靠三招!楊冪公開瘦腿大法,簡單有效練成筆直纖長美腿〜

Fitness 瘦身
By Presslogic on 03 Nov 2017

要說生完孩子,仍然Keep住完美身材、洋溢著少女感的女星,楊冪一定榜上有名!雖然不是走性感路線,但楊冪一直是圈中出名好身材的女星,光是看她一雙逆天長腿,就是多少女生努力的目標!以下就學習一下楊冪的瘦腿大法吧〜

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1. 多吃瘦腿消水腫食物

含豐富維他命E和B的食物,對瘦腿也非常有幫助!維他命E能消除腿部的浮腫、改善血液循環;維他命B則有助轉化糖分、促進脂肪代謝,食物包括:花生、杏仁、芝麻、豆腐、菠菜等等!同時也要少吃鹽,因攝取過多鹽分會令體內大量積存水分,腿部水腫浮腫就是因此形成,所以也能多吃一些去水腫食物如薏仁、紅豆、冬瓜〜

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2. 按摩腿部

想消除腿部頑固的脂肪,每天持之以恒地按摩腿部、促進血液循環是其中一個關鍵!可每晚睡前用刮痧板按摩腿部, 從腿部下方開始往上刮,但要小心注意控制力度,沒傷到皮膚啊〜

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3. 簡易瘦腿操

動作一:雙腿合併站好,手叉在腰部下方,然後其一隻腳抬起到最高點,直到感受肌肉拉扯再放下,同時記得要收緊臀部,兩隻腳每邊做20次,連續做三組就可以了!想加強訓練力度,可以加一條有彈性的伸拉帶在腳腕處〜

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動作二:壓腿深蹲,雙手叉腰,雙腳一前一後而後拖力往下壓腿深蹲,前後腳膝蓋和大腿呈九十度角,然後再慢慢升起,每隻腳做10次,重覆做三組就可以了〜

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動作三:準備一個可踏的台階,一腿踏上去,而後吸氣後腿發力把整個人提高再緩緩放下,雙腳交替每邊各做10次〜既能拉伸腿部線條,還有提臀的效果啊!

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想練成美腿就是要花點心思和時間啦!大家不妨參考一下楊冪的瘦腿大法,可以有意外收獲呢?

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Photo SourcePinterestWeiboInstagram


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