唔係個個減肥都用同一招!肥底唔好再跑步,瘦底唔好再跳鄭多燕,了解自己體質先work out~

唔係個個減肥都用同一招!肥底唔好再跑步,瘦底唔好再跳鄭多燕,了解自己體質先work out~

Fitness 瘦身
By Presslogic on 03 Nov 2017

不少女生勤力地按照不同方法減肥,但結果就別人成功變靚,但你就毫無成效?想真正有效減肥應該先了解清楚自己的體質,就像要挑選一選適合你自己的化妝品和護膚品,你都要先知道自己是乾性肌膚、油性肌膚、或是混合性肌膚,懂得依照身體體質來做運動才會達到你夢想的身型~

2c40cb922e49ee2682893b62dcb9849b

減肥是女生的終身事業,就算本身身材已經好好的女生,都要持續運動保持身型,加上近年流行身體有線條美,不少女生都會進行肌肉訓練運動,而人的身體體質可以簡單分成三種,Endomorph(易胖體質)、Ectomorph(瘦長體質)和Mesomorph(體育型體質)。先了解自己的體質,才能有效keep fit、減肥!

cc7aa662e6484b82c17b8bde0598cf16

# Endomorph 易胖體質

Endomorph 的人一般較為矮和胖,新陳代謝都會較慢,因為這種體質的人身體較容易儲存脂肪,所以他們的肌肉線條都較不明顯。 這體質的人要減肥修身最重要是消耗卡路里!

90d7707cd7b5fc3f7e73beeb00fb6ab5

易胖體質的人不應做一些重量訓練或跑步等這種對膝蓋傷害較大的運動,不但運動成效低,過重的體重更會很容易會造成運動傷害。因此不要見每個成功減肥的女生都是靠跑步,自己也跟著跑。

5a976aa884f2ece4a7e1820befdb9fa9

Endomorph體質的女生建議選擇踩單車、急步走、低衝擊的有氧運動等,不但可令身體大量地燃燒卡路里,同時對身體帶來的負擔又不會過份重。

f326969f3e080fc2e48e07238c310476

# Ectomorph 瘦長體質

Ectomorph 體質的人食極不胖,她們的身材大多都是又窄又扁,特別是肩膊和胸腔的位置。這種瘦長體質的人新陳代謝非常快,如果她們想訓練肌肉的線條的話,必須先攝取大量的卡路里,但因為新陳代謝快,她們增重的確會比易胖體質的人減肥難!

80b8f11c837e0c3a804aa98573ef5660

瘦底的女生想練人魚線、馬甲線、背肌等等都必須先要吃更多的食物增加體重,成功增磅後再專注做一些在增進肌肉力量的訓練,又可以多游泳,但就注意不要做鄭多燕或類似的有氧運動,因為只會令 Ectomorph體質的女生未練到線條就已經一下子瘦下去。

0de65987b88ea546b286debf075555da

# Mesomorph 體育型體質

Mesomorph 體質的人先天性地優秀,她們的脂肪儲存量低,同時肌肉密度又高。本身已經比較強壯的她們,只要稍稍地鍛鍊就很快能看出成果,聽落好像很吸引,但體育型體質的女生卻因為這種身材卻令她們很憂慮,因為過份精壯的身材會減低她們的女人味。

9309af1b74b841d532f70e5c69e3d75b

Mesomorph體質的女生可以重點做一些拉長、雕塑肌肉線條的運動,瑜伽就是一個好好的例子,此外,中度重量訓練和有氧運動都很適合 Mesomorph體質的人。而最幸福一點是她們不用特別進行飲食控制,不用增磅減磅已經很有效果啦~

db6d19c0fe55977ccf5cc5cfb89459f9

Text : Girls editorial
Photo source : Pinterest


【誠徵Bloggers!】想分享你的美容、時尚、感情和生活日常,請將投稿連同不多於100字個人簡介和近照一張,電郵到: [email protected],我們會幫你開設個人專欄,文章經編輯部潤飾後更有機會刊登在FB專頁,快點踴躍投稿吧!

Follow Instagram: girls.presslogic

Share to Facebook