即刻放底杯珍珠奶茶！不喝其他飲料只飲水，維持短短30日已經有意想不到的7大變化～

雖然大家都知道多喝水對身體好，但天生愛甜的女生始終忠情於朱古力奶、珍珠奶茶、熱茶等等的飲料，這些高糖份的飲料不但是令你漸漸變肥的元兇，水份攝取不足，更會引發多種慢性疾病。外國有報道整合了7個維持30日不喝其他飲料只飲水的好處，短短堅持一個月就已經為你的身體帶來意想不到的變化，讓你下起決心戒糖啦～

#01 減緩老化速度

女生花下大筆金錢去買補濕、抗皺的護膚品，不如勤力飲水，飲水可直接為皮膚提供足夠的水分，也能防止老化和減少皺紋。根據外國傳媒報道，一名42歲的媽媽連續30天只喝水，結果皮膚年輕10歲！她更指：「不過短短30天，我照鏡子時已變得連自己都認不出了。」，很值得一試啊～

#02 體重減輕

30天堅持只喝水的話，能將對身體有害的毒性物質有效地排出體外。英國糖尿病學會研究指出，在最開始喝水時，身體會因為不習慣，導致水分滯留於體內，造成體重暫時上升。直到一段時間之後，上述現象就會消失，而水也會抑制食慾，讓人越吃越少，因此達到體重減輕的成效。

#03 促進新陳代謝

每天定期攝取足量水分的話，有促進新陳代謝，建議每天要飲到6-8杯的清水，而每天早上起床後先喝一杯水，更已經能簡單地為身體提升24%的新陳代謝能力，堅持30日飲水後，因為新陳代謝變快令體內毒素更容易排出外，臉上的黑色素和暗瘡傷口等也會較快淡化，減肥的效果也會更加顯著！

#04 提升大腦活躍力

有神經學研究指出，連續30天只飲水的話，有助提升大腦的反應能力，當飲水達到每日建議量的話，就可為大腦提供活動必要的氧氣，思考能力與集中力也會提升。該研究更表示，每天喝到8-10杯水，至少會提升將近30%的認知能力。

#05 增強免疫力

醫生常說平日多飲水是有原因，因為水有恢復身體機能的作用。只要攝取充足的水分，就能提升腎臟與肝臟的運作，而這兩個器官都是有著排除毒素的重要功能。加上水能中和身體中的酸性，可以預防腎臟結石等多種疾病。反而常喝含糖量高的飲料如奶茶、茶等等，容易引發多種慢性疾病。

#06 提升心肺功能

每天飲足夠的水，可以間接預防血管肥大，每天睡前飲一杯水，可以預防心肌梗塞與腦中風的發生。美國傳染病學會曾發表一個橫跨6年的長研究指，每天喝不到5杯水的人，患心肌梗塞的機率會比達標者高出41%。

#07 強化骨骼

人越大骨骼會變得越脆弱，飲用清水可以強化膝蓋中承擔衝擊力道的軟骨，讓關節變得更柔軟，從而使關節的傷害減到最小。只要每天補充足夠的水分，就可以維持關節健康啦～

Text : Girls editorial
Photo source : Pinterest
Source : Lifehack