減肥唔洗挨餓！Follow台灣女生的「減肥便當」日記，兩個月激減5kg兼可以食得豐富美味～

雖然冬天可以穿厚厚的毛衣把身上的肉肉都遮蓋，但一想起春天快到，減肥大計也要開始執行了吧！但每次節食減肥都是青菜白烚雞胸肉，吃得人都要抑鬱了〜還要挨餓不飽肚真讓人難受！難道就沒有對自己好一點的有效減肥法嗎？一名台灣女生就開設了消小胖的三層肉日記 的IG，紀錄自己每日的瘦身便當和減肥歷程，你們快Follow偷師一下吧！

消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於 PDT 2017 年 9月 月 15 日 8:36 上午 張貼

先看看她超勵志的瘦身成果，短短兩個月就激減5kg！小肚子消失了變成小蠻腰，手腳也變得纖瘦苗條，太厲害了！

2017/08/01-2017/09/30 ? - 胖胖消兩個月目前瘦了4公斤快5公斤 但是肚肚的肥肉真的少很多 ? 每天就是吃 @xiaoxiao_fit 上面po的食物，當然偶爾假日會偷吃一些芋泥、燒烤還有每週上班的小點心?但是因為沒有節食然後有運動其實也不會復胖? 一切感謝還是一樣是不專業廚師跟教練（雖然他跑出國玩了） - #taiwan #taichung #workout #girl #instagood #fitness #fit #healthylifestyle #dinner #taiwan #taichung #homemade #foodie #workout #girl #healthy#healthyfood #healthylifestyle#yolo #diet #fitfood#eatgood #減醣料理 #減肥 #健身 #重訓 #運動 #消小胖三層肉日記 #理想體態從飲食開始 #便當

消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於 PDT 2017 年 10月 月 3 日 4:39 上午 張貼

而看她每天的「減肥便當」也很吸引啊〜款式變化眾多絕不單調，不用挨餓又能健康地瘦下來真是太讚了！

消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於 PST 2017 年 11月 月 17 日 7:17 上午 張貼

消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於 PST 2017 年 11月 月 7 日 4:57 上午 張貼

早午晚餐也有清楚紀錄下來，想減肥的女生絕對要參考一下，而且餐單變化很多不會吃膩，料理的做法也方便簡單！

消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於 PDT 2017 年 9月 月 19 日 10:11 下午 張貼

消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於 PST 2017 年 11月 月 23 日 8:37 下午 張貼

消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於 PDT 2017 年 9月 月 26 日 4:44 上午 張貼

主要都是低脂肪又含豐富蛋白質的雞胸肉、低熱量又飽肚的藜麥、紫薯和大量青菜，再加上不同健康食材，就變化出多種好味又能瘦身的便當！

消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於 PST 2017 年 11月 月 24 日 5:03 上午 張貼

消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於 PST 2017 年 11月 月 14 日 8:14 下午 張貼

也教你做簡單美味的燕麥罐、Smoothie、乳酪等，能幫助消化，促進排便，小腹自然就能瘦一圈啦！

2017/11/08 breakfast ? - ?香葡葡隔夜燕麥罐 - 知道今天一定會睡過頭 所以昨天晚上就先準備好隔夜燕麥罐? - 第一次做吃完覺得好好吃??做法也超簡單 - 所需材料：無糖豆漿、燕麥、容器、水果 - 1.把燕麥倒入容器中 2.將無糖豆漿倒到蓋過燕麥（也可以用牛奶） 3.加入想放的水果（我是加無籽葡萄、香蕉半根） 4.撒上一點草莓脆片 5.放上一點核桃 6.在倒入一些豆漿 7.蓋起來冰起來等明天的成果 - #breakfast #taiwan #taichung #homemade #foodie #workout #girl #healthy #healthyfood #healthylifestyle#yolo #diet #fitfood#eatgood #減醣料理 #減肥 #健身 #重訓 #運動 #消小胖三層肉日記 #理想體態從飲食開始 #便當

消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於 PST 2017 年 11月 月 7 日 6:10 下午 張貼

2017/12/04 breakfast ? - 今天第一次打紫色smoothie 好喝好喝?不過豆漿可以在加少一點? - ?往右邊滑有製作影片? - - ?火龍果一把 ?葡萄幾顆 ?藍莓一把 ?芭蕉 ?豆漿100ml ?一點點蜂蜜（超級一點點） ? nature valley蜂蜜燕麥棒 ?脆片 - #breakfast #taiwan #taichung #homemade #foodie #workout #girl #healthy #healthyfood #smoothiebowl #smoothie #healthylifestyle#yolo #diet #overnightoats #fitfood#eatgood #減醣料理 #減肥 #健身 #重訓 #運動 #消小胖三層肉日記 #理想體態從飲食開始 #便當

消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於 PST 2017 年 12月 月 3 日 5:37 下午 張貼

2017/12/01 breakfast ? - 覺得用火龍果當底怎麼拍顏色都很好看?早上做完早餐後變吃邊看爸爸去哪兒? - ?1/4火龍果 ?芭蕉半根 ?希臘優格3大湯匙 ?核桃 ?脆片 ?藍莓 - #breakfast #taiwan #taichung #homemade #foodie #workout #girl #healthy #healthyfood #healthylifestyle#yolo #diet #overnightoats #fitfood#eatgood #減醣料理 #減肥 #健身 #重訓 #運動 #消小胖三層肉日記 #理想體態從飲食開始 #便當

消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於 PST 2017 年 11月 月 30 日 4:33 下午 張貼

不過除了注意飲食，也要配合運動才能有效，她會每週固定三天重訓，練手練腿練肩膀練背呢〜

消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於 PDT 2017 年 9月 月 15 日 7:15 下午 張貼

你們都趕快Follow一下偷師她的減肥餐單吧！

消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於 PDT 2017 年 10月 月 18 日 8:21 上午 張貼

Text：Girls editorial
Photo Source：Instagram@xiaoxiao_fit

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