完全不用戒口的超work減肥大法！日本熱推「8小時減肥法」，2週減4kg、腰減9cm～

天氣轉冷，又臨近新年，對著年糕、蘿蔔糕等等的美食真是忍不了口，完全是吃不停的節奏！但望著自己越吃越胖，同時又無時間、無動力做運動減肥時，感到後悔莫及嗎？小編要為各位吃貨們介紹一個日本熱推「8小時減肥法」，這完全不用戒口的超work減肥大法只需2週減掉4kg、腰減了9cm，從今天起可以放肆吃了！

「 8小時減肥法 」最先由歐美開始流行，《The 8-Hour Diet》一書中詳細教了一套瘦身的飲食法。而這個狂熱減肥法迅速紅到去日本，連日本節目都介紹這個「 8小時減肥法 」，還請了3位女士做實驗，實驗為期兩星期，兩週後3位女士的體重都有所減輕，腰圍也變成功變幼。

「 8小時減肥法 」的重點是起床後第一餐至最後一餐要在8小時內完成，而「 8小時減肥法 」的三餐中你想吃什麼都可以，完全沒有限制，但其餘的16小時就不能進食，只可以飲水，水最好也要喝2公升以上，保持空腹狀態。

於日本節目內找來做實驗的3位分別是20多歲、30多歲和40多歲的的女士，在進行實驗的兩星期中，她們在8小時內的3餐完全按照自己想吃來進食，高熱量的pizza、重芝士、炸物、啤酒等等都隨心地吃。

2星期後就是見證著奇蹟的時候，其實2位女生分別成功掉肉1.3公斤、1公斤，20多歲的女生更在完全沒有運動的狀況下，狠狠掉肉4.3公斤，40多歲的女士腰部更成功減了驚人的9cm！

將飲食時間限制在8小時內，其餘16小時保持空腹，對於提高代謝有很大的幫助。在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化，將能量轉成代謝，減少脂肪積聚，因此不用運動，而且大飲大食也可以神奇地變瘦～

「 8小時減肥法 」對腰部瘦身特別有成效，因為這個減肥法主要針對內臟脂肪，當代謝提升後，最先減少的是內臟脂肪。節目中更展示出其中一位實驗女生的腰部剖面圖，代表著脂肪的紅色部份，在維持減肥法的2星期後明顯地減少。

記得這個減肥法，除了將飲食時間在黃金8小時內完成外，另一個關鍵就是要多喝水，最好飲到2L的飲用量，補充水份可以加速血液循環和新陳代謝，幫助達到更佳的瘦身效果～

想減肥的女生不妨試一下這個超work的減肥法啊！

Text : girls editorial
Photo source : Pinterest, weibo, youtube