上咗床仲係咁碌IG！「夜瞓強迫症」6大特徵你有冇中招？早上不想起床、晚上不想睡覺原來係患上強迫症！

從學生黨轉變為上班族，最不習慣的應該是私人時間減少了超多！忙忙碌碌的朝九晚六生活，下班通勤、回家吃飯、洗澡後都已經晚上九點鐘，屬於個人的休息時光被嚴重壓縮，一到晚上就只想「變本加厲地」找回！其實這樣的心態可能是得到「晚睡強迫症」，一起來看看這六大徵狀，你中了多少吧～

# 白天忙得焦頭爛額，沒時間做自己的事

# 白天在巴士／地鐵上、辦公室都可以睡得著

# 和娛樂活動漸行漸遠，沉迷於煲劇不亦樂乎，回家後會瘋狂拿著手機碌IG、Facebook、逛淘寶

# 終於決定去睡覺，但一躺下就下意識地拿出手機，再次看IG、Facebook等社交網站，生怕自己會看漏某些有趣的事物

# 每天都在上演「今晚一定要早點睡」和「這麼早睡會不會太可惜了」的內心爭扎

# 覺得寂靜的晚上特別適合思考，完全是靈感爆發的情況

如果你已經中了這6個徵狀，那麼你就有機會患上「晚睡強迫症」了！很多城市人都有「晚睡強迫症」，明明意識到該睡覺了，但就是不想睡，即使是睏得睜不開眼睛，還要逼著自己保持清醒，甚至拖到凌晨！

有研究顯示，超過三成中國人睡眠質量不及格，六成人上床後難以入睡，手機和平板電腦成為最佳「床伴」，經常都處於「捨不得睡」的狀態！

為甚麼會捨不得睡呢？其實是因為不少人覺得晚上是一天中最享受的時光，夜晚不願睡在心理學上類似「拖延症」，一定要拖延到某個具體鐘點，甚至精確到哪一分鐘才能安心入睡，而且會有一種心安的幸福感與滿足感！

也有一種人是覺得「每一天的白天都很累很辛苦，好不容易熬到了晚上，就不想開始新的一天，因為新一天仍然是過得很痛苦很累⋯⋯」這樣的循環也讓人不想睡覺～

如果想改善「夜睡強迫症」，首先要戒掉在床上使用手機／平板電腦的習慣，因為電子產品能引起失眠！然後也可以用40度左右的溫水泡腳，放鬆一整天的疲倦，同時熱水也能讓人產生困倦感～最後也要給自己心理做暗示，當你不想睡的時候就要告訴自己不能被這種思想和意識掌控，應該馬上睡覺～

你們有中了這6個徵狀嗎？因為晚睡會為身體帶來很多壞處，女生們最好要戒掉這個習慣咯～

Text：Girls Editorial

Source：醫生在線 、 人民報

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