利用飲食技巧就能瘦！韓國美女主播用2星期減9KG，想吃飯的時候吃這些來代替吧～

女生為了減肥真的拼了！韓國就有一個Youtuber用兩星期減了9KG，而她使用的方法聽起來好簡單，重點是不需要捱餓！一起來看看她到底吃了甚麼才會越來越瘦吧～

這個韓國美女叫李彩媛（音譯），現年33歲，是韓國第一代直播平台的主持～彩媛在2016年的時候進行了腎臟移植手術，也因為進行類固醇治療而讓她體重狂升至72KG！（在進行腎臟手術之前，她只有48KG啊～）

她最近就在她的YouTube頻道上分享了自己只用14天就減掉9Kg的方法：肚子餓的時候就吃沙津！彩媛說一天吃十餐沙津也可以，總之吃沙津吃到飽！不過重點是沙津裡面絕對不能加沙津醬喔～

很多女生都很好奇，到底沙津裡面有些甚麼材料可以放？彩媛也一拼告訴大家：雞蛋、牛油果、蝦子、雞胸肉甚至是煙肉也OK的～

A post shared by 윰댕? (이채원) (@yumcast11) on Apr 16, 2018 at 12:30am PDT

想吃零食的時候，她就是吃水果（草莓、蘋果）、青瓜、喝一杯牛奶、一條香蕉或是一點點的蕃薯、一小片芝士、一點點堅果（合桃和花生）～其實可以吃的東西也很多，像是便利店裡的青陽辣椒味的雞胸肉也可以吃，韓國很多女生都是吃便利店真空包裝的食品來充飢啊！

A post shared by 윰댕? (이채원) (@yumcast11) on Mar 16, 2018 at 3:16am PDT

因為不能吃碳水化合物，所以她以香蕉和蕃薯來代替米飯～不過她就吃得很清淡，鹽和糖也盡量不吃！

在頭一兩天的食慾會很旺盛，一天也會吃上6頓沙津餐，不過去到第三天的時候，食慾就會明顯降低許多，幾乎不會感到肚餓了！

她又說，如果維持這種飲食，在第一個星期體重就能下降很多，但在第二個星期時就會有一段平台期～不過在2個星期後就可以開始吃一點點米飯，並時刻檢查體重，如果沒有變化就可以定時吃飯了～

彩媛就是使用這個方法在兩個星期內由70kg減到61kg，而且幾乎沒有出現反彈的情況～跟著沙津餐單進食三次左右，就幾乎不會上升回原來的體重了！讓韓國的網友都紛紛留言說「這個方法值得嘗試」～

不過這個方法真的很需要堅定的意志力，加上兩星期減掉9KG實在有點多，可能會讓身體吃不消⋯女生們一定要衡量自己的身體狀況來決定要不要跟這個食譜喔！

Text：Girls Editorial

Photo Source：YouTube、Instagram