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利用飲食技巧就能瘦!韓國美女主播用2星期減9KG,想吃飯的時候吃這些來代替吧~

利用飲食技巧就能瘦!韓國美女主播用2星期減9KG,想吃飯的時候吃這些來代替吧~

Health and Fitness 健康瘦身
By Cynthia on 18 Apr 2018
Digital Editor

女生為了減肥真的拼了!韓國就有一個Youtuber用兩星期減了9KG,而她使用的方法聽起來好簡單,重點是不需要捱餓!一起來看看她到底吃了甚麼才會越來越瘦吧~

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這個韓國美女叫李彩媛(音譯),現年33歲,是韓國第一代直播平台的主持~彩媛在2016年的時候進行了腎臟移植手術,也因為進行類固醇治療而讓她體重狂升至72KG!(在進行腎臟手術之前,她只有48KG啊~)

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她最近就在她的YouTube頻道上分享了自己只用14天就減掉9Kg的方法:肚子餓的時候就吃沙津!彩媛說一天吃十餐沙津也可以,總之吃沙津吃到飽!不過重點是沙津裡面絕對不能加沙津醬喔~

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很多女生都很好奇,到底沙津裡面有些甚麼材料可以放?彩媛也一拼告訴大家:雞蛋、牛油果、蝦子、雞胸肉甚至是煙肉也OK的~

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想吃零食的時候,她就是吃水果(草莓、蘋果)、青瓜、喝一杯牛奶、一條香蕉或是一點點的蕃薯、一小片芝士、一點點堅果(合桃和花生)~其實可以吃的東西也很多,像是便利店裡的青陽辣椒味的雞胸肉也可以吃,韓國很多女生都是吃便利店真空包裝的食品來充飢啊!

因為不能吃碳水化合物,所以她以香蕉和蕃薯來代替米飯~不過她就吃得很清淡,鹽和糖也盡量不吃!

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在頭一兩天的食慾會很旺盛,一天也會吃上6頓沙津餐,不過去到第三天的時候,食慾就會明顯降低許多,幾乎不會感到肚餓了!

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她又說,如果維持這種飲食,在第一個星期體重就能下降很多,但在第二個星期時就會有一段平台期~不過在2個星期後就可以開始吃一點點米飯,並時刻檢查體重,如果沒有變化就可以定時吃飯了~

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彩媛就是使用這個方法在兩個星期內由70kg減到61kg,而且幾乎沒有出現反彈的情況~跟著沙津餐單進食三次左右,就幾乎不會上升回原來的體重了!讓韓國的網友都紛紛留言說「這個方法值得嘗試」~

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不過這個方法真的很需要堅定的意志力,加上兩星期減掉9KG實在有點多,可能會讓身體吃不消⋯女生們一定要衡量自己的身體狀況來決定要不要跟這個食譜喔!

Text:Girls Editorial

Photo Source:YouTube、Instagram

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