減肥中嘅你注意!12個讓你停滯不前的減肥禁忌,你一直瘦唔到嘅原因就係依度!

減肥中嘅你注意!12個讓你停滯不前的減肥禁忌,你一直瘦唔到嘅原因就係依度!

Fitness 瘦身
By Presslogic on 02 May 2018

相信接近夏天有不少都開始減肥的大計,但相信有不少人都會在遇到困難,明明已經減少了食量,還是已經很努地大量運動,但好像沒有太大的效果,或是根本沒有瘦下來,反而更重了!可能你在減肥的時候犯了以下12個減肥禁忌,讓你的減肥計劃一直停滯不前呢〜

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1.不要透過減少食量來減肥

有些人減肥就開始減少一天的份量,但其實只會另自己的一餐食量加大,所以大家減肥的時候要繼續你的一天三餐!

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2.只集中吃某一類食物

只集中吃某一種的食物會讓你吸收不到其他的營養,反而無助於減肥啊!

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3.要注意吃東西的順序

減肥的時候連吃東西的順序都要注意,先吃含纖維的蔬果,確保吸收足夠的纖維。再來就是吃含有蛋白質的肉類、魚類等等,最後才是碳水化合物的米飯等等〜

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4.不要快速地進食

不少人因為時間的關係養成了快速進食的習慣,但其實會讓大家更容易發胖,所以要好好把食物咀嚼,才有助吸收營養!

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5.不要完全不吃肉

當想到減肥,有人會歸咎於因為肉類而在減肥期間完全放棄肉類,但吃肉是為了大家可以增加大家的肌肉量,所以即使減肥期間也不可以放棄啊!

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6.食物有太多的鹽份

若果你是外食一族,相信你的口味都已經被養成十分重口味,但吃得太多鹽會是你身體發胖的其中一個原因,外出吃飯時可以跟餐廳要求少鹽。

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7.甜食跟零食是減肥大忌

相信有很多人都知道甜食跟零食會讓你減肥失敗,但有時候真的會想要吃零食,大家可以選擇一些堅果類的低熱量零食〜

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8.喝太多酒或是水

相信大多都知道酒是減肥時的大忌,但同時過量地飲用水,會讓你很容易會有水腫的情況出現,大家應該每天都喝水1.5~2升,而且每次大概200毫升〜

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9.完全沒有運動

相信有不少人都想要靠節食來讓自己瘦下來,但其實即使節食讓你成功瘦下來,依然很快便會出現復胖的情況。反而肌肉的訓練跟有氧的運動能夠讓你有更大的效果,並減少復胖的機會啊〜

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10.運動量太大

雖然做運動是好的事,但有時候運動量過多,反而會令自己更容易有肚餓的問題,大家只要保持自己的步伐跟運動量就可以了!

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11.穿太少的衣服

近幾年流行不少的露肩、露肚子的衣服,但大家在穿這些較短身、或是露出較多肌膚的衣服時要多多注意自己的體溫,外出的時候多帶一件的外套,不要冷到。

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12.禁止自己進食喜愛的東西

大家都有自己喜歡的食物吧,在減肥的時候大家會禁止自己吃喜歡的東西,或是不停強逼自己鍛鍊,但往往都讓自己造成壓力,反而更容易放棄。所以大家不需要強逼自己,減肥是需要時間並非一天就可以完成啊!

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TextGirls editorial

Photo Source Pinterest


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