43歲來說這雙腿太犯規啦！跟韓國索媽學6招「睡前美腿操」，一星期就擁有緊緻勻稱美腿！

女生開始步入 20+ 、甚至 30+ 這些年紀，新陳代謝開始變慢，減肥這回事也開始變得更艱難！（哭）特別是肚子、手臂和雙腿這些地方就更容易囤積萬惡的贅肉，加上對於每天久坐的上班一族來講，長期坐下來絕對讓你雙腿不知不覺變象腿啊！

벨르제이✨ 다이어트&뷰티（@hyejung_belle）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 18 日 下午 6:17 張貼

不過想在夏天放膽地展現美好身段，但又沒有太多時間做運動？各位懶女生就別在推說是新陳代謝的問題了，只要跟43歲韓國辣媽堅持一下以下的腿部運動，長久下去你也可以擁有美得不科學的緊緻長腿啊！

벨르제이✨ 다이어트&뷰티（@hyejung_belle）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 14 日 上午 12:48 張貼

以她這副完美的body，你絕對看不出來這位韓國的辣媽Belle已經43歲了吧！就別推卸說是新陳代謝慢了啦（哭），人家都生了孩子還能鍛鍊出這麼完美的身材，大家也快點起動吧！

벨르제이✨ 다이어트&뷰티（@hyejung_belle）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 8 日 下午 5:08 張貼

#Fitness Routine 1

1. 雙腿交叉向後來回交替屈膝
2. 平躺地下做俯地挺身，雙腿保持90度屈曲
3. 雙腿青蛙跳

홈트영상 오랜만에 올려드려요? ㆍ 저는 필라테스 6개월째, 피티받은지2달됐구요, 홈트는7년했어요. 운동다니기 어렵다면 자세만 잘 잡아서 집에서 꾸준히 해주셔도 좋아요? 제가보여드리는 영상은 힙업, 복근, 옆구리 운동입니다. 허리라인이랑 엉덩이운동만 해주셔도 몸매예뻐지고, 매끈한 다리는 쿨바디로 마사지해주심 몸짱??? 가장중요한건 매일 꾸준히 해주세요♥️ ㆍ 식단도 궁금해 하시는데, 저는 적게먹는 습관이 들여있어서 먹고싶은 종류 과식하지않고 다 먹어요. 대신 군것질은 안하고 과자는 입에도 안대고..커피는 1주에2.3잔 빵같은건 진짜 어쩌다한번 먹어용ㅎㅎ 운동후엔 단백질 마시고, 닭가슴살은 하루한끼만 먹고있어요. ㆍ 이너뷰티 제품은 깔라만시 운동할때랑 평소에 수시로 1년이상 마시고있고 , 외식할때 탄수화물 흡수를 줄여주는 젤리컷 필수예요! 점심 고칼로리 먹은날은 저녁으로 이지밀 먹는답니다? ㆍ 운동+식사양조절+이너뷰티 3박자가 잘 맞으면 가장좋아요. 몸을 혹사시키지 마시고 즐겁게 즐기면서 다이어트 하시면 몸도 맨탈도 건강해져요? ㆍ #벨르제이 #모두건강하게예뽀지세요 #벨르제이몸만들기프로젝트 #홈트#운동하는여자 #자기관리#다이어트

벨르제이✨ 다이어트&뷰티（@hyejung_belle）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 3 日 下午 5:52 張貼

4. 在平衡球上做深蹲，鍛鍊腿部線條

벨르제이✨ 다이어트&뷰티（@hyejung_belle）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 10 日 下午 8:23 張貼

5. 雙膝齊肩跪下，雙手保持平衡，把臂部重心往後壓。

벨르제이✨ 다이어트&뷰티（@hyejung_belle）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 19 日 下午 10:20 張貼

#別忘了「睡前美腿操」！

1. 睡前按摩通淋巴

벨르제이✨ 다이어트&뷰티（@hyejung_belle）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 13 日 上午 4:16 張貼

如果想打擊水腫和淋巴腫脹的問題，睡前這一套按摩操你絕對要懂！特別是對久坐、久站族來說，每天的按摩不但能夠舒緩腿部的壓力，也能疏通淤塞的淋巴，對腿部的塑型也有很大的幫助！

2. 睡前抬腿

벨르제이✨ 다이어트&뷰티（@hyejung_belle）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 20 日 上午 5:21 張貼

睡前躺在床上將雙腿抬高，交替掂直和放鬆腳尖，過程記得要hold住幾秒鐘，緊緻美腿在等著你啊！

Text: Girls editorial
Photo Source: instagram