一星期激減腰圍8cm！日本「8字瘦身法」，做一次已經看到驚人效果～

對愛吃又不愛運動的女生來說，看著自己的肚腩越來越大，「水泡腰」也逐漸現形，不再是單靠衣服可以遮掩啊！一個來自日本的「8字瘦身法」，步驟非常簡單，每晚在看《延禧攻略》時都可以邊做邊追劇，減腰效果非常驚人～

「8字瘦身法」由日本減重訓練雕塑師，同時也是阿根廷探戈舞講師近藤學發明，有日本女星實驗這個運動再在節目上公開紀錄，第一次體驗「 8字瘦身法」，只是做了 5 分鐘，腰圍就已經減去了 3 cm，由94cm減到91cm！

接著這位女星在沒有特別節食和改變生活習慣下，每日都有做「8字瘦身法」，結果在一星期後腰圍已經減去了 8 cm～

堅持了兩星期後，更驚人地減了15cm！同時體重也減輕了4.9kg。這個簡單滿分的「8字瘦身法」就可以輕鬆甩掉「水泡腰」，對我們這種不愛做運動的吃貨實在是太適合，大家快點下好筆記啦！

首先先站微微外八的站姿，然後左右扭動盤骨畫「8」字，利用腰部的力量推動骨盆，「右前左後、左前右後」依序繞著數字 8 的筆畫，每完成一個「8」字為一下，每 8 下為一組，每日8組就可以OK～

要注意「8字瘦身法」雖然是一項韻律運動，但身體並不需要快速這動作，只要保持緩慢地進行就可以，運用著深層肌肉並由身體內側開始去做，這可以更有效地燃燒體內脂肪。

而且要留意著自己的上半身必須保持不動，如果會不自覺移動的話，可以試著把雙手貼在牆壁上，或放在肩膀上固定。「8字瘦身法」可以訓練到腰部外，還可減下腹部、練出大腿線條、提臀、背部瘦身、矯正骨盤及改善便秘問題。

「8字瘦身法」沒有任何限制，每日在家只花10多分鐘就可完成，每晚在追《延禧攻略》時，就好好努力吧！

Text : Girls editorial
Photo source   : Weibo, Pinterest