超模Miranda的零食減肥法！即學3招「Smart Snacking」，吃零食也可以瘦不是夢〜

女生都愛吃零食，但吃很多又怕長胖？現在就學學外國最流行的「Smart Snacking」減肥法——以定時吃零食來防止肚餓，控制總食量的一個飲食法則，吃零食可以幫助減肥不是夢，連超模Miranda Kerr也這麼做啊！

1. 進食的時機

空腹太久，極度飢餓時進食反而會吃下更多卡路里！因此，適當地吃點零食果腹，能有效控制食量，建議在午餐跟晚餐之間的3～4pm吃點小食，就不容易囤積脂肪啦〜

2. 進食的份量

當然，零食的份量也要控制在卡路里200卡以下，並把這部份的熱量從1天需要攝取的卡路里中減掉，就可以防止攝取過多的熱量〜

3. 零食的種類

建議選擇花生、果乾、麥片、乳酪等有飽足感的食物，並含豐富的食物纖維跟蛋白質，對健康也有好處呢〜避免蛋糕等會讓血糖急劇上升的食物啊！

Source： pinterest