跟韓星一齊練腹肌!一個瑜珈動作畀你練成腹肌,夏天就係展示腹肌既季節!
夏天就是一個陽光與海灘的季節,相信不少人都會穿著特地挑選的美美泳裝跟心儀的男生來一個約會、或是跟一大伙人一起來一個遊船的派對。要穿上美美的泳裝當然同時不能少了美好的身段,若果你是有腹肌的女生不但可以露出迷人身材,更可能因此被心儀男生加分呢!這次要教大家用一個瑜珈姿態「船姿」來把大家的腹肌找回來。
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首先從最簡單的動作開始,做這個動作的時候要注意背部是伸直,不可以是曲背的同時,亦要雙手伸直,應該是由腹部跟大腿的肌肉用力。這個動作要保持30秒啊!
下一個難一點的動作就如下圖一樣,因為雙腿伸直,所以要依靠腹部的肌肉作為平衡,腹部所用到的肌肉量就更大了。同樣都是30秒的動作,記住要在30秒內大約呼吸5-6次。
再來的這個動作就更需要更多的肌肉量,不但因為這次雙腰依然要伸直,更是因為雙手亦要放開不能作任何的輔助。然後左、右各重覆3次!
最後在做完一連串的動作後,不要忘記做「眼鏡蛇」姿勢,讓運用大量肌肉的腹部能夠好好舒展啊!
大家也趕快練好腹肌,讓大家看看你的小蠻腰吧!
Sources: Pinterest