食沙律都越食越肥?日本健康網站指出:晚上食沙律反而更容易使人肥胖,絕不是當晚餐的好選擇~

食沙律都越食越肥?日本健康網站指出:晚上食沙律反而更容易使人肥胖,絕不是當晚餐的好選擇~

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By PressLogic on 11 Jan 2018

不少女生因為想減肥變瘦,盡可能都避免吃澱粉質食物,更以沙律作為主餐,飽肚又健康,重點是不長肉~但日本健康網站指出這個食法分分鐘就是致肥的原因,不但減肥毫無成效,晚上食沙律反而更容易使人肥胖,絕不是當晚餐的好選擇!快告訴身邊愛把沙律當成減肥餐的閨蜜,不然就會越吃越胖喔!

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日本健康網站《LBR LIFE&BEAUTY REPORT》指出,減肥時晚上千萬別吃不易消化的食物,除了海鮮、麵包等等,原來沙律都會使人不易消化,晚上吃沙律甚至更容易使人更加肥胖。

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很多女生都以為減肥時要少吃澱粉質,而吃沙律就是最好的選擇。但原來生菜沙律雖然熱量不高,但通常都含有使人不易消化的高纖維,於晚餐或宵夜食沙律餐會造成腸胃負擔,反而使人瘦不下來,更會因此而變胖~

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加上大部份西餐廳可以食到的沙律都是會有沙律醬,而沙律醬內的油脂正正是造成肥胖的兇手!雖然橄欖油、亞麻籽油是較健康的油,平時食用對身體有益,不過油脂在體內消化的速率很慢,所以在晚餐或宵夜攝取過多油脂就會消耗得較困難,也會在體內堆積為脂肪,進而使人肥胖。

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而不少女生愛吃的凱撤沙律,內含的脂肪有50克,熱量高達650卡路里,甚至比一份牛排還高!因此吃完沒有飽足感之餘,體重更不降反升。下次約閨蜜姊妹到西餐廳吃飯見面,還敢點下凱撤沙律嗎?

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攝取油類食物應選在午餐時吃,才能讓身體有足夠時間消耗熱量。也應避免在晚上吃麵包及其他不易消化的麵粉製品,就算是白方包也不要啦~而睡前3至4小時就該吃完晚餐,這才能讓夜晚脂肪囤積的機會減到最小。

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想要減肥的女生,晚餐選擇一些在胃裡停留時間較短的食物會較佳,例如粥類、蔬果汁都是不錯的選擇;而蛋白、豆腐及不含脂肪的「白肉(雞肉、魚肉)」也比較好消化的食物;或是水果沙律也很可以,因為水果的消化時間很快。

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平日多喝水,不但可以令身體有效地排毒,維持體內良好的新陳代謝,更可以製造飽肚感,使正餐的時候吃得更少,而高糖份的飲料最好就戒掉喇~

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Text : Girls editorial
Photo source : Pinterest
Source : 《LBR LIFE&BEAUTY REPORT》


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