Nadi Sodhanh - 放鬆d啦香港人

By AgnesC on 12 Mar 2018

3月都係Big 4人既peak season，OT係家常便飯，能夠控制的不是客人改數與否，而是今晚的晚餐選什麼⋯⋯在辦公室先不談什麼華麗的瑜珈式子，先談「呼吸」吧！你每秒呼吸並不代表你懂得呼吸（利申：我也在學習呼吸當中）。
壓力大 / 準備開會/入老闆房既朋友不妨試一試呢個方法：

Nadi Sodhanh (Alternative Nostril Breathing)
個人感覺: 最喜歡呢種呼吸法 — 5-10呼吸已經可以舒緩壓力/緊張，是「見工面試」的良藥！

準備：
1. 舒服坐姿，腰背挺直（坐直在辦公室坐椅也可以）；
2. 右手姆指輕按右鼻翼，無名指輕按左鼻翼，食指和中指內屈/輕按眉心；
動作：
1. 姆指放開，無名指輕按 - 由右鼻翼吸氣 ➡️ 輕按右鼻翼 ➡️放開無名指➡️由左鼻翼呼氣；之後由左鼻翼吸氣，重覆左吸右呼⋯
2. 開始先習慣動作，之後將吸氣和呼氣慢慢延長（4秒吸 — 6 秒呼），甚至慢慢忘記，達至真正放鬆！