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成功擺脫肉肉女形象!公開美國小天后Selena Gomez不復胖瘦身法,34-24-36超均勻身材氣色更勝從前!

成功擺脫肉肉女形象!公開美國小天后Selena Gomez不復胖瘦身法,34-24-36超均勻身材氣色更勝從前!

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By Sammi on 13 Mar 2018
Senior Editor

被網友喻為新一代IG女神的賽琳娜Selena Gomez一向都有著人見人愛的娃娃臉與天生圓潤身材,而最近大病初癒的她身型更顯窈窕,無論是體態或是氣色都更勝從前,更成功擺脫了她過去肉肉女的形象,跟易胖體質說掰掰~來看看Selena Gomez私人教練Amy Rosoff Davis教她的瘦身秘訣,學會如何擁有不復胖的均勻身材吧!

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聽說現在Selena Gomez的身型大約為34-24-36,擁有超完美的好身材!

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#養成合理且健康的飲食習慣

Selena Gomez私人教練Amy Rosoff Davis建議每天攝取充足的食物,減少油脂的攝取,更會常常在大方在個人IG上分享不同的低脂沙拉,教你如何令減肥時的食物變得更好吃~

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#注意運動後進食時間

在運動一個小時內,補充適當的食物,以簡單又全面的食材做選擇,才能增加減重的功效。運後半小時到一小時是黃金的食物補充時間,在運動當下消耗的不僅是身體脂肪,另一個主要的能量來源是肌肉細胞的燃料~若運動後肌肉耗損未即時補充適當的養分,讓耗損停止才開始修補,此時會使肌肉更容易流失,就會造成越減越難減的情況發生!

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#做不同形式的Yoga

Selena Gomez比較易怕厭倦,所以常會交叉學習不同形式的Yoga,包括Pilates皮拉提斯和SoulCycle單車教室等等,讓自己身體得到全方位的伸展~

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#多做有氧運動

就算平日不愛做運動的Selena Gomez,也會堅持有時間做一些Cardio訓練,即是能增進心肺功能的訓練,如有氧運動─跑步、腳踏車、游泳等~

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#運動後馬上拉筋保持身型

運動後若馬上休息,對於保持身材非常不好~在Selena Gomez私人教練的IG上常常可以看到她幫Selena Gomez做運動完的拉筋動作~

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其實拉筋是可以避免復胖的關鍵,除了可以幫助舒緩肌肉,讓肌肉的形狀可以更好看有彈性,藉由安排一個緩和運動作為收尾,可以讓整體的運動效果更有效。

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#爬山健行

平日工作繁重的Selena Gomez,也是喜歡親親大自然,只要一有時間都會相約閨密們爬山健行,運動之餘又可以感受到清新氣息,身體也會更健康呢~

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只要日常從飲食、運動、養身多方面下手,塑造出人人稱羨的美好體態絕對OKAY,每天堅持下去,更可以保證不復胖啊~

Text: Girls editorial

Photo Source: Instagram/ Pinterest

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