download GirlStyle 女生日常 app
日本大熱「跪坐瘦腰減肥法」!防止脂肪囤積+收緊腹肌,1週腰圍激減2CM!

日本大熱「跪坐瘦腰減肥法」!防止脂肪囤積+收緊腹肌,1週腰圍激減2CM!

Exercise 運動
By Hannah on 02 Feb 2022
Digital Editor

對於經常久坐不動的上班族來說,肚腩形成絕對是一大煩惱,尤其是坐姿不正確的朋友更易形成小腹,或者因腰椎長時間彎曲而造成腰背酸痛!要避免上的狀況出現,除了不時要站立拉拉筋或走動一下外,亦可試試日本這個「跪坐瘦腰減肥法」,據知只需要每日以這方式跪坐約一分鐘,短短1週腰圍已經激瘦了2CM!

廣告
廣告

螢幕截圖 2021-01-25 下午6.35.47

日本「跪坐瘦腰減肥法」備受關注,據稱只要「坐著」都可以輕鬆減腰圍。而日本節目《林先生が驚く初耳学》亦為此進行了實測,找來一位女生每天都以這個動作跪作一分鐘來測試傳聞真偽,經過一個星期後,她的腰圍由85.4cm變成83.8cm,瘦了接近2cm!

20200727165958__75f70392181e6cf31986c3b8a1673a16

節目更找來了大學教授谷本道哉去為大家解釋,到底這個動作是如何發揮作用。教授解釋道,以這方式跪坐的話,不用特別費力便能令骨盤自然地立起和伸直經常屈曲的腹部。這樣便可以避免因腹部長時間屈曲而令脂肪囤積在小腹,而且令脊椎挺直,矯正坐姿不良。

104648164_269017994157430_5567782793474675941_n

#跪坐瘦腰減肥法

這個跪坐法之所以受到眾人歡迎,因為它的做法非常簡單而且不花太多時間,讓繁忙的上班族亦能隨時做到!雖然做法簡單,但卻絕不能馬虎,要做好每一個位驟,才能達到最佳效果。

廣告
廣告

#step1

首先雙腳並列地跪在地上,然後慢慢地把腳跟向外分開。

螢幕截圖 2021-01-25 下午6.35.57

螢幕截圖 2021-01-25 下午6.36.03

#step2

然後把整個臀部坐在雙腳上。

螢幕截圖 2021-01-25 下午6.36.09

#step3

廣告
廣告

坐著的時候注意腳踝不要升起,要盡量打開並貼近地面。

螢幕截圖 2021-01-25 下午6.36.16

#step4

身體不要屈曲,應挺胸收腹坐好,兩腳的膝蓋最好的距離是相隔兩個拳頭的闊度。

螢幕截圖 2021-01-25 下午6.36.34

螢幕截圖 2021-01-25 下午6.36.22

只要坐著就能有如此多的效用,絕對是懶人和忙人的褔音啊!大家都不妨跟著一起做,在過年前減一減肚腩肉吧~

Text: GirlStyle editorial
Photo Source: 《林先生が驚く初耳学》截圖,Instagram@aka_chio

廣告
廣告

更多相關文章

【減肚腩】日女星實測「乳酪減肥法」!飯前乳酪加入神奇食材,3週腰圍減7.7cm!

26 Jan 2021

減肚腩瘦身減肥法林林總總,日本一款超新奇的「乳酪減肥法」在網絡上爆紅,只要飯前的乳酪加入一種特別的食材,就可以在在3星期減4.1kg,成功甩走贅肉肚腩!這個驚人的飲食配搭,原來都可以輕鬆減膀!日本女藝人親身實測後,結果竟真的奏效?

瘦身減肥法林林總總,日本一款超新奇的「乳酪減肥法」在網絡上爆紅,只要飯前的乳酪加入一種特別的食材,就可以在在3星期減4.1kg了,成功甩走贅肉肚腩?這個驚人的飲食配搭,原來都可以輕鬆減膀!日本女藝人親身實測後,結果竟真的奏效?

「天氣凍不想運動」、「吃飽飯不能運動」、「運動了卻不能減磅」這些藉口全都是讓肥肉離不開身體的理由!一些女生總是提不起勁動起來瘦身,口裏說著要減肥,身體卻很誠實,動也不動~日本近日有一個「乳酪減肥法」打救這群女生!只要在飯前多吃一款食物,就能達到神奇的瘦身效果,激減7.7cm腰圍?

「天氣凍不想運動」、「吃飽飯不能運動」、「運動了卻不能減磅」這些藉口全都是讓肥肉離不開身體的理由!一些女生總是提不起勁動起來瘦身,口裏說著要減肥,身體卻很誠實,動也不動~日本近日有一個「乳酪減肥法」,打救這群女生!只要在飯前多吃一款食物,就能達到神奇的瘦身效果?

廣告
廣告

早前日本綜藝節目《得する人損する人》就介紹了這款「乳酪減肥法」!節目教授只要在吃「飯前乳酪」時,加入「秘方食物」洋蔥,即可輕鬆無汗減肚腩!雖然聽起來怪怪的,但是一位日本女星實測了非常奏效喔~

早前日本綜藝節目《得する人損する人》就介紹了這款「乳酪減肥法」!節目教授只要在吃「飯前乳酪」時,加入「秘方食物」洋蔥,即可輕鬆無汗減肚腩!雖然聽起來怪怪的,但是一位日本女星實測了非常奏效喔~

造法很簡單,首先將8份1個生洋蔥切好,加50g無糖乳酪及小許鹽,混合攪拌即可進食。如果覺得生洋蔥太刺鼻,可洗淨切好後浸水30分鐘。

做法很簡單,首先將8份1個生洋蔥切好,加50g無糖乳酪及少許鹽,混合攪拌即可進食。如果覺得生洋蔥太刺鼻,可洗淨切好後浸水30分鐘。

造法很簡單,首先將8份1個生洋蔥切好,加50g無糖乳酪及小許鹽,混合攪拌即可進食。如果覺得生洋蔥太刺鼻,可洗淨切好後浸水30分鐘。

女星井上咲樂親身測試3星期後,在沒有特別控制食慾下成功瘦了4.1kg,腰圍足足減了7.7cm,非常誇張!

如此神奇的效果,原來全因兩樣食材都可以幫助排走宿便,令體重減輕?節目解釋乳酪含有益生菌,洋蔥則含一定膳食纖維,兩樣食材配合一起吃就會有促進腸道蠕動、提升新陳代謝、抑制脂肪吸收和抑制食慾的效果。

廣告
廣告

如此神奇的效果,原來全因兩樣食材都可以幫助排走宿便,令體重減輕?節目解釋乳酪含有益生菌,洋蔥則含一定膳食纖維,兩樣食材配合一起吃就會有促進腸道蠕動、提升新陳代謝、抑制脂肪吸收和抑制食慾的效果。

如此神奇的效果,原來全因兩樣食材都可以幫助排走宿便,令體重減輕?節目解釋乳酪含有益生菌,洋蔥則含一定膳食纖維,兩樣食材配合一起吃就會有促進腸道蠕動、提升新陳代謝、抑制脂肪吸收和抑制食慾的效果。

節目中另外介紹了洋蔥乳酪加上納豆的食法,可以讓效果更顯著!另一位女星在兩星期實測後,成功瘦了3.8kg,腰圍在短時間內更瘦了9.5cm!

節目中另外介紹了洋蔥乳酪加上納豆的食法,可以讓效果更顯著!另一位女星在兩星期實測後,成功瘦了3.8kg,腰圍在短時間內更瘦了9.5cm!

節目中另外介紹了洋蔥乳酪加上納豆的食法,可以讓效果更顯著!另一位女星在兩星期實測後,成功瘦了3.8kg,腰圍在短時間內更瘦了9.5cm!

不過生洋蔥配乳酪,還有納豆這些的食材,未必個個能承受這些非一般的味道~「乳酪減肥法」其實還可以混在平日的食物裏一起吃,節目中主持人就會將乳酪放進咖哩裏一起吃,雖然效果沒那麼好,但口味較佳,比較容易接受。

不過生洋蔥配乳酪,還有納豆這些的食材,未必個個能承受這些非一般的味道~「乳酪減肥法」其實還可以混在平日的食物裏一起吃,節目中主持人就會將乳酪放進咖哩裏一起吃,雖然效果沒那麼好,但口味較佳,比較容易接受。

考慮到香港人的口味,建議可以搭配燕麥或藜麥一起吃,同樣是低熱量高營養之選!快來試試吧!不過,過分清腸胃的減肥法是不健康的做法,要適量的視乎營養吸收改善進食習慣,記得要健康瘦身喔。

考慮到香港人的口味,建議可以搭配燕麥或藜麥一起吃,同樣是低熱量高營養之選!快來試試吧!不過,過分清腸胃的減肥法是不健康的做法,要適量的視乎營養吸收的改善進食習慣,記得要健康瘦身喔。

Text: GirlStyle Editorial
Photo Source: 《得する人損する人》, Pinterest

❣️ 立即 Follow 我們的 Instagram girlstyle.mag

🔔 訂閱 GirlStyle 女生日常 YouTube頻道

✨GirlStyle 女生日常手機應用程式正式登陸 App Store 及 Google Play✨ 👉 立即下載