韓國歌手激減45KG逆變成甜美正妹！完全不似24歲少女、日做4小時運動回春！
「減肥說時容易實行難」這句說話相信不少女生都會有同感，雖說只要勤做運動與控制飲食假以時日就能瘦下來，但當要拖著疲累的身軀去做運動、還要拼命抑制食慾時，意志力就會瞬聞喪失～但這位名叫池世熙（지세희）的韓國選秀歌手卻用自身經歷去告訴大家，想減肥絕非不可能的任務，因為她竟足足減去了45KG變身成為超甜美女生，為減肥中的女生打了一技「強心針」！一起看看她的減肥經歷與秘訣吧～
雖說現今社會逐漸推崇健瘦美，反對鼓吹「瘦就是美」的固有觀念。但對於女生們來說，瘦身仍然是一大課題，而在競爭激烈的娛樂圈裡，身材管理更被認為是理所當然的事情。尤其是在「外貌至上」的南韓，對於外貌與身形相當嚴格，即使具備雄厚實力，外貌身形不足仍難以突圍而出～
歌唱比賽中以唱功驚豔全場
這位韓國女歌手池世熙於2012年參加了歌唱比賽《The Voice of Korea》，憑著充滿爆發力與略帶滄桑感的聲線感動現場一眾觀眾，最終成功奪下第一季的第三名好成績，並向歌手之路進發。
看到鏡頭中的自己萌生減肥念頭
《The Voice of Korea》第一季結束後，池世熙曾為連續劇《沒禮貌的英愛小姐》第三季唱過OST，亦登上過《蒙面歌王》展現爆發力十足的唱功，擁有過人唱功的她自然自然而然地被灌上「實力派歌手」之名。
但池世熙卻因為看到螢幕中的自己卻感到相當驚訝，鏡頭中的她留著一頭大捲髮、留著旁分，畫上濃黑粗眼線的她看上去像個40歲大媽，而事實上她當時只有24歲，衝擊畫面加上當時她在想：「除了唱歌還有甚麼可以再努力呢？」於是便讓池世熙萌生起挑戰減肥的念頭了！
成功減下45KG變身甜美少女
她透過MBC的瘦身節目開展了減肥之路，成功減去了一部份體重的她，後來憑著自己的驚人耐力與自訂方法成功減下接近45KG，足足減下了一個人的重量！看到她減肥前後的對比圖，不論外貌、身形與氣質都截然不同，尤如變了另一個人一樣！
日做四小時運動減磅
減磅成功的她亦不吝嗇地在IG上分享她的減肥方法，她透露自己每天都會花四小時待在健身室內做帶氧運動。除此之外，亦不時去打棒球、高爾夫球、行山等將運動融入生活。她坦言雖然高強度的運動非常辛苦，但長期下來已經養成習慣。
而在飲食方面池世熙坦言難以完全戒口，但會嘗試多點自己動手煮來吃。超愛吃麵包的她，亦會以一些較健康和低熱量的材料來自己做來吃，滿足想吃麵包的慾望，偶爾亦會吃些高熱量的食物獎勵自己。
另外她透露，在減磅期間她喝得最多的就是「檸檬水」，一來沒有清水那麼沉悶，亦有排毒的功效！
不少觀眾看到池世熙減重後的模樣都大讚她變美了很多，更表示相當佩服她的超強毅力，相信她的成功定必為很多正在減肥的女生帶來鼓勵！
Text: GirlStyle Editorial
Photo Source: Instagram@bn777800、lalalalisa_m，節目截圖
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【減肥餐單】MAMAMOO華莎兩月減33磅！靠吃單層三文治、紫菜包飯，餐單超豐富！
MAMAMOO一向以唱功實力和不做作的性格出名，別樹一格的路線讓她們更耀眼。不過原來在出道時，成員玟星和華莎也為了在鏡頭前好看，曾經瘦身15kg。現在風光的她們其實也是靠努力換來的，每位出道前的身形都比較肥腫！
玟星養成「易瘦體質」後就不再復胖，而華莎更用2個月就讓最難瘦的腿瘦下來。其他成員頌樂和輝人也當然有做飲食管理，身材均勻的她們也有些必殺技餐單分享～
有如此大轉變的成果，想必過程一定很艱辛，不過她們近日公開的餐單竟然超豐富！在綜藝節目《社長的耳朵是驢耳朵》中她們就各自分享自己的減食方法，輝人就主要以蔬菜和沙律為主。
她也曾經分享過一道低卡又高蛋白質的食物，那就是杏仁松子雞粥，她會把3樣食材放進攪拌機裏攪拌至糊狀才進食。
另一成員頌樂是一位專業「吃貨」，餐單最豐富～她愛吃韓國的紫菜包飯，為了減肥就把當中的米飯換成雞蛋，減少攝取澱粉質。
頌樂更會吃蒟蒻年糕，是一款低卡版年糕，瘦身時也為你大大增加飽腹感～同時她會準備一大盒水果以免自己嘴饞。
身材玲瓏的華莎就追求健康美，不再為了數字而減重。她指自己只會肥下半身，所以只會集中改善自己的腿部和臀部，會減走脂肪變得更結實，讓線條更美。華莎在節目《我獨自生活》中曾經分享過「三文治減肥法」爆紅～
她在瘦身期間會常吃三文治，材料通常有三文魚、大量蔬菜，如番茄和生菜等，再加入雞蛋以增加蛋白質。
然後，就只會吃一塊麵包或是用薄皮的捲起吃，就算在街上吃漢堡也會只吃單層，這一個小習慣可以減走不少澱粉質攝取！沒有那麼豐富時她就會選擇香蕉和烚蛋，鴨胸也是不錯的選擇。
玟星也是同樣在出道前就減掉33磅，到現時沒有復胖的跡象，身形一直保持窈窕，臉也是尖尖的。她指成功養成「易瘦體質」的方法就是「蕃薯減食法」，其後無論是吃多少肥膩食物也不易胖，引來一眾網民討論，紛紛想一試。
玟星早餐時會吃2個蕃薯＋牛奶／豆漿，午餐就會吃1個蕃薯＋低熱量麥片＋2個烚蛋，而晚餐就只2個蕃薯。
這個吃法盡量保持晚上吃最少，讓熱量不在睡覺時累積脂肪。加上蕃薯的膳食纖維豐富，有助幫助消化，加速體內廢物及毒素排出，也是健康的減肥法。
Text: GirlStyle Editorial
Photo Source: Rainbow Bridge World, KBS, MAMAMOO Ig
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