46歲梁詠琪出道26年獲讚「外貌20年如一日」～公開5個養生小貼士自製營養食療！

By Apple on 26 Mar 2022

Senior Editor

由梁詠琪（Gigi）主演的ViuTV劇集《反起跑線聯盟》近日熱播，亦是她相隔16年再度拍劇，被觀眾大讚現年46歲的她「凍齡」，而她不時在社交網公開自己的天然保養方法，大家趕快來學學以下5個「養生小貼士」吧！

(一) 公開3款養生食療

Gigi在《反起跑線聯盟》中飾演一位不願意做「怪獸父母」的採訪主任，最後更辭去工作做「全職媽媽」陪伴女兒成長，久未拍劇的她被讚演得貼地，而且在高清鏡頭下肌膚依然細緻透亮，氣色相當好，令人看不出已年過40，現實中亦已榮升「媽媽級」的Gigi曾公開自己的養生食療，不僅營養健康還可以令皮膚變得白裡透紅，自然常常有好氣色。

#舞茸白蘿蔔昆布營養湯（排毒）

Gigi曾推介一款可幫助排毒的「舞茸白蘿蔔昆布營養湯」，只需將所有材料包括舞茸及冬菇（洗過後泡水30分鐘）、白蘿蔔、昆布、黃豆（需提前一晚浸泡）、白胡椒以及味噌醬放進煲中煲一個小時即成。

舞茸可以抗癌、增強人體免疫力，而白蘿蔔則能降血壓以及通氣解毒，她又提大家可在喝前15分鐘加入味噌醬來調味，而且味噌中含酵素，更可調理腸胃。

滋潤蘋果水（抗氧化、令皮膚回復彈性）

Gigi曾透露自已每天都會喝蘋果水，有潤肺化痰祛濕清喉毒作用，非常養生，而且當中還含有多種維他命和抗氧化成分，可以幫助減少色斑、皺紋和令皮膚回復彈性，更有調理腸胃的作用。

做法亦十分簡單，只需要2個去芯連皮的蘋果、1個連皮的燈、及生薏米3湯匙、南杏、無花果，再把所有材料洗凈及切件，3至4碗水煲至1碗水即可以。

#淮山果皮糙米小米粥（改善膚色）

Gigi的每天早餐就是它！如果你發現自己的皮膚長期缺乏光澤、蠟黃暗啞，中醫角度指是由於脾弱血虛、血氣不足，日常可多吃健脾胃，益氣血的食療，就能養出白裡透紅的膚色，而糙米粥有幫助修復胃部及腸道黏膜的作用。

材料需要炒糙米 2湯匙、珍珠白米1湯匙、小米2湯匙、新鮮淮山 2-3碗、陳皮1片，先把米洗乾淨，再將陳皮浸軟刮囊切絲，鮮淮山去皮切片，再把所有材料一起放在煲內，約煲1小時即可。

(二) 早上一杯暖豆漿、下午一杯甜菜根汁（補血）

Gigi每天早上也會喝一杯暖豆漿，更會加入芝麻粉、黑豆粉和杏仁粉，低卡路里又夠營養，而且豆類中有豐富的雌激素，對於保持皮膚彈性、更可幫助延緩老化，下午她會喝一杯有補血作用的甜菜根汁，難怪Gigi常常分享素顏的照片，臉色也看起來十分紅潤。

(三) 每天泡腳20分鐘（促進血液循環）

Gigi曾透露自己很喜歡泡澡，不但可以放鬆壓力，更可促進血液循環，即使在匆忙的時候，她也便會以15 - 20分鐘泡腳代替，更表示效果絕對不輸浸浴，一樣可以為她帶來好氣色，及改善手腳冰冷或水腫問題。

(四)自製天然護膚品（減少對肌膚刺激）

祟尚天然的Gigi更會自製護膚品，減少對肌膚的刺激，她曾在小紅書上分享了自己平時愛敷的「檸檬蛋白橄欖油面膜」，做法很簡單方便，有美白肌膚及幫助細緻毛孔、保濕的功效。

面膜的材料包括檸檬、蛋白、橄欖油，首先將雞蛋的蛋清和蛋黃分開，將蛋清倒入一個乾淨的碗裡，接著再將檸檬切開一半榨汁，取一小湯匙的檸檬汁倒入碗內，與蛋白混合攪拌幾下，再加進適量橄欖油，將碗內所有材料一起攪拌到均勻就可以，Gigi通常會敷15-20分鐘再用清水洗乾淨。

(五) 不吃刺激性食物

Gigi由懷孕開始多半時間都堅持素食，認為要「擇善而食」，「最健康的吃法，就是吃食物最樸食的樣子」，她覺得現時市面上的肉類打了太多激素，寧可不吃，就連水果也只挑酵素多、有豐富維生素，對身體有排毒作用或對皮膚有好處的來吃，Gigi推薦的水果包括士多啤梨、菠蘿、奇異果、火龍果，如此注重養生，難怪她早前曾公開一張自己與20年前的專輯封面合照，被指簡直「廿年如一日」沒有大變化！