台灣網紅辣媽分享減重30kg不反彈方法！高峰時體重達80kg，這2個減肥習慣不能做！

相信不少女生都會擔心生BB後會身材走樣，亦會失去打扮的動力。在台灣有一個年過40的網紅「地方媽媽Ellie」，她雖然已經育有2個女兒，卻擁有超火辣的身材，成為不少全職媽媽的榜樣。到底Ellie用了什麼方法會由體重80kg減到47kg，而且有不會復胖的秘訣呢？

婚後肥到80kg

原來Ellie在結婚身材非常苗條，但結婚數年後就變胖到80公斤，之後就多次決心減肥，希望叫老公幫自己拍出美美的照片，但由於身材問題令她沒有自信。但幸好她在經歷過錯誤的減肥方法，反復地減肥、復肥後，終於體重由80kg減到47kg，而且一直都沒有復肥，她甚至開設了社交平台來分享自己的經歷。

每日20分鐘有氧運動

Ellie過往曾經堅持每日去健身室做運動，但長時間以來沒有太大的變化，之後發現不少動作在家中都可以輕易做到，她現時每日都會堅持20分鐘的帶氧運動，當中包括跑步、跳繩、深蹲跳等。

家居徒手訓練

Ellie比較建議大家在家進行徒手訓練，當中包括三組12下弓箭步蹲、徒手深蹲、臀橋、跪姿後抬腿及跪姿側抬腿，一共有5個動作。

只吃原型食物

Ellie表示自己不會用節食方法去減肥，她堅持會吃原型食物，當中她就分享過1款簡單又美味的韓式豬肉泡菜豆皮粉絲食譜，令人完全不覺得在吃減肥餐，飽肚就不會覺得負擔。

韓式豬肉泡菜豆皮粉絲

材料：豬肉、蒜頭、香菇、豆皮及韓式粉絲

簡易食譜：
1. 豬肉先用魚露及米酒醃味幾分鐘
2. 蒜頭、香菇及豆皮，切成方便入口的大小
3. 豬肉直接不放油下鍋，表面變色兼出油就可以撈起
4. 用剛才豬肉的油煎香香菇，再放入豆皮翻炒
5. 炒熟豆皮後就可以放泡菜翻炒
6. 最後如果覺得味道不夠，可以加一點海鹽

兩個錯誤減肥習慣

原來Ellie在一開始減肥的時候，曾有嘗試過不少錯誤的減肥方法，結果在短時間內極速復肥。她曾經選擇吃低熱量減肥餐，早餐只會喝一杯黑咖啡、水煮蛋及香蕉；午餐是黑咖啡、乳酪及蘇打餅；晚餐則是黑咖啡、水煮菜及水果，完全不夠營養。

此外，Ellie曾經放棄睡覺時間，每日跳「鄭多燕」等低強度有氧運動，再配合低熱量減肥餐，令她新陳代謝變慢，又出現水腫、鬆弛狀況，幸好最後找到適合自己的減肥方法！

Text：Girls editorial

Photo Source：地方媽媽Ellie@FB圖片

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