沈月用4招減走頑固肌肉型小腿！睡前要拉筋20分鐘，用瑜珈環解決腿部水腫？

25歲的內地演員沈月因劇集《致我們單純的小美好》「陳小希」一角走紅，原來她雖然長相甜美可愛，過往卻曾經被網民狠批小腿肌肉較粗壯，現時她的雙腿卻變得非常纖細！以下來看一下沈月的瘦身4個方法，甚至向網民力推的瘦腿神器啦！

清淡飲食習慣

沈月在空閒時間會盡量自己煮飯，而且會堅持少油少鹽的調味，維持清淡飲食習慣。早餐她經常會吃牛油果、燕麥粥、烚青菜等等。而且她會堅持精緻的擺盤，每餐都有豐富的色彩，即使是減肥餐都可以吃得開心。

喝2500ML水

沈月每天都會喝2500ML的水，多喝水不但可以令身體的代謝變快，又可以增加飽足感。而且由於沈月比較容易水腫，也會喝紅豆薏仁水來消水腫。

戒掉吃甜食

沈月以前特別喜歡吃蛋糕，但為了瘦身卻戒掉甜點，會用水果代替。不過由於水果也有一定的糖份，會盡量在下午之前吃完晚上要少吃水果。

堅持每天腿部拉伸

沈月非常重腿部曲線，每天都會腿部拉筋20分鐘，或者在睡前做拉伸運動。沈月表示每天做運動好重要，又推薦大家用「瑜珈柱」做運動，在家就可以隨時隨地做，而且可以幫助放鬆緊繃的肌肉。

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1.瑜珈環

沈月提到自己是肌肉型的小腿，而且容易水腫，當中她就會用到輔助工具去減小腿。她介紹了自己經常用的瑜珈環，原來瑜珈環是拍劇的演員朋友推介給她，將瑜珈環戴在小腿上，可以糾正小腿外翻，甚至消除小腿水腫問題，戴半小時已經有明顯的效果。

2.按摩刷

沈月又會常備兩個按摩刷去按摩腿部肌肉，主要可以疏通腿部的經絡，對於肌肉型小腿特別有幫助，每邊從下到上刷100下就可以。而且沈月還有一個小貼士，就是配合磨砂膏使用，就可以去除腿上的死皮。

3.拉筋板

沈月最後會用拉筋板來拉筋，尤其是在吹頭及刷牙的時候，會直接把拉筋板放到洗漱台下面，無時無刻都可以拉伸小腿。有時做完運動，都可以站在上面伸展肌肉。

Text：Girls editorial

Photo Source：沈月@Weibo圖片、RED圖片

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