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唔好再錯落去喇!6個令你不瘦反胖嘅零效用減肥法,唔想白費心機就唔可以再咁做啦!

唔好再錯落去喇!6個令你不瘦反胖嘅零效用減肥法,唔想白費心機就唔可以再咁做啦!

Lifestyle 生活
By Sammi on 08 Jun 2017
Senior Editor

很多女生都心急想快速減肥,特別現在到了夏天,更想早點練好身形,讓自己穿衣著少布或貼身的衣服時都可以展現出完美體態,不過很多女生只求快往往都用了錯誤的減肥法,而導致自己即使減了很多年都零效用,甚至換來反效果!來看看以下6個令你不瘦反胖的零效用減肥法,以後就不要再錯下去了!

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1. 單靠運動減肥

利用運動減肥的確是最健康的方式,但是如果只單靠運動減肥,即使每天多努力地做了一連串的帶氧運動,但飲食上卻沒好好調節,你是沒可能成功減到肥的!特別是當每次做完運動後,消耗了熱量,更容易令食慾大增,令自己大吃特吃,身體便很易攝取過多的份量而積聚成脂肪,所以別以為運動後就可以吃多點東西,不然做運動只會是白費心機!

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2. 不吃早餐減肥

現在很多時下的年青人都習慣晚睡晚起,起來後覺得沒甚麼食慾,就決定跳過早餐,等到下午時段才吃午餐,以為少吃一餐就會瘦!不過如果不吃早餐不僅令沒精神,還令腸胃都處於休工狀態,嚴重影響基礎代謝率,反會令你更易致肥!其實早餐是維持一整天的活動,所以必須要攝取最多的營養,學會選擇對的早餐也能有助減肥啊~

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3. 靠按摩淋巴減肥

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有些人會靠按摩淋巴或其他穴位來達到調理內分泌、去水腫及促進新陳代謝等功效,但是脂肪數量其實是固定的,按摩是不可能直接打散或減少脂肪,所以按摩只能作輔助功效,長遠來說,沒有實際的效果!

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4. 每星期兩天斷食減肥

其實要每星期中有兩天斷食減肥,對於長期吃過多熱量的人是較為合適!但如果以一般飲食的朋決來說,斷食的時候,當熱量低於每人每天應攝取的熱量基本值時,長期下去,絕對會造成激素分泌混亂及基礎代謝下降,對身體也是有傷害的啊!

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5. 一天只吃一餐減肥

相信很多人也試試過這方法,亦都疑惑過為何每天只吃一餐還是會胖?其實每天只吃一餐是最不健康的做法,而且效果絕對是最差!當身體常常處於一個惡性節食的狀況下,下次進食時,身體對食物熱量的吸收率也會增加,囤積成脂肪反會愈吃愈易用!特別是當人體習慣一定的食量,突然不吃,飢餓感反而會加倍,就算每天只吃這餐,也可能會不小心地超過了平日的三餐份量!

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6. 不吃肉類減肥

很多女生都會覺得肉類是造成脂肪的主因,但是大部分肉類都是含有豐富的蛋白質及鐵的元素,如果只吃過多的主食而令碳水化合物含量超標反會有增重危機,所以日常絕對要注意均衡營養,若不吃含高蛋白質的肉類食物,也可用豆製品等來補充蛋白質!其實只要慎選肉類,吃蒸的或少油的肉類絕對是沒問題的!

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想減肥成功,維持著完美身材,還是得需要配合均衡飲食及適度運動才可達致成效。所以減肥千萬不要求快,最重要堅持及好好調節日常生活飲食習慣,成功修身絕對會指日可待啊!

Source: Instagram

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