唔好再錯落去喇！6個令你不瘦反胖嘅零效用減肥法，唔想白費心機就唔可以再咁做啦！

很多女生都心急想快速減肥，特別現在到了夏天，更想早點練好身形，讓自己穿衣著少布或貼身的衣服時都可以展現出完美體態，不過很多女生只求快往往都用了錯誤的減肥法，而導致自己即使減了很多年都零效用，甚至換來反效果！來看看以下6個令你不瘦反胖的零效用減肥法，以後就不要再錯下去了！

1. 單靠運動減肥

利用運動減肥的確是最健康的方式，但是如果只單靠運動減肥，即使每天多努力地做了一連串的帶氧運動，但飲食上卻沒好好調節，你是沒可能成功減到肥的！特別是當每次做完運動後，消耗了熱量，更容易令食慾大增，令自己大吃特吃，身體便很易攝取過多的份量而積聚成脂肪，所以別以為運動後就可以吃多點東西，不然做運動只會是白費心機！

2. 不吃早餐減肥

現在很多時下的年青人都習慣晚睡晚起，起來後覺得沒甚麼食慾，就決定跳過早餐，等到下午時段才吃午餐，以為少吃一餐就會瘦！不過如果不吃早餐不僅令沒精神，還令腸胃都處於休工狀態，嚴重影響基礎代謝率，反會令你更易致肥！其實早餐是維持一整天的活動，所以必須要攝取最多的營養，學會選擇對的早餐也能有助減肥啊～

3. 靠按摩淋巴減肥

有些人會靠按摩淋巴或其他穴位來達到調理內分泌、去水腫及促進新陳代謝等功效，但是脂肪數量其實是固定的，按摩是不可能直接打散或減少脂肪，所以按摩只能作輔助功效，長遠來說，沒有實際的效果！

4. 每星期兩天斷食減肥

其實要每星期中有兩天斷食減肥，對於長期吃過多熱量的人是較為合適！但如果以一般飲食的朋決來說，斷食的時候，當熱量低於每人每天應攝取的熱量基本值時，長期下去，絕對會造成激素分泌混亂及基礎代謝下降，對身體也是有傷害的啊！

5. 一天只吃一餐減肥

相信很多人也試試過這方法，亦都疑惑過為何每天只吃一餐還是會胖？其實每天只吃一餐是最不健康的做法，而且效果絕對是最差！當身體常常處於一個惡性節食的狀況下，下次進食時，身體對食物熱量的吸收率也會增加，囤積成脂肪反會愈吃愈易用！特別是當人體習慣一定的食量，突然不吃，飢餓感反而會加倍，就算每天只吃這餐，也可能會不小心地超過了平日的三餐份量！

6. 不吃肉類減肥

很多女生都會覺得肉類是造成脂肪的主因，但是大部分肉類都是含有豐富的蛋白質及鐵的元素，如果只吃過多的主食而令碳水化合物含量超標反會有增重危機，所以日常絕對要注意均衡營養，若不吃含高蛋白質的肉類食物，也可用豆製品等來補充蛋白質！其實只要慎選肉類，吃蒸的或少油的肉類絕對是沒問題的！

想減肥成功，維持著完美身材，還是得需要配合均衡飲食及適度運動才可達致成效。所以減肥千萬不要求快，最重要堅持及好好調節日常生活飲食習慣，成功修身絕對會指日可待啊！

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