唔洗節食都瘦到？日本熱推「8小時減肥法」，減到肥之餘身體仲健康啲！

相信不少女生一提起減肥都會認為節食是最快捷也是最直接的方法，不過當你看過這篇之後，就會發現只要你學會「8小時減肥法」，即便是不用節食都能瘦下來！

# 黃金8小時減肥法由來

「8小時減肥法」其實是由David Zinczenko和Peter Moore寫的一本書叫做《The 8-Hour Diet》裡當中興起的～後來被一個日本節目進行實測後便引起了極大的關注！

#實行8小時減肥法

其實要實行8小時減肥法的方法非常簡單，不用節食，不用計算卡路里，只要把一日三餐壓縮在8小時內全部吃完就可以了！例如說，你在中午12點吃早餐，那你的午餐和晚餐就要在晚上8點之前吃完，如此類推～

反正要保留最少16個小時的空腹時間才能發揮最大的功效！

#「8小時減肥法」需要注意的地方

1. 在空腹的時間裡不能吃任何零食，而且最好每天能喝上至少2公升的水！

2. 不要把晚餐推到睡前才吃

雖然說只要把三餐壓縮在8小時內進行就可以，8小時內也不需要刻意節食，可是最好不要把晚餐推到睡前才吃！

#「8小時減肥法」效果

其實保持16小時空腹能夠有效提升體內的脂肪代謝率，胃部會在空腹的時候把食物充份消化，大大減低脂肪積聚的機會啊！

而且日本的實測還認證了「8小時減肥法」對於減低內臟脂肪的含量有很明顯的效果，所以說就是又可以減重又可以變得更健康咯！

source: youtube